Pina e potlakileng ea bophelo megacity ea morao-rao e etsa hore baahi ba metse ba hlokomele ka ponahalo ea bona. Ho ja li-cafes le lireschorente tsa lijo tse potlakileng, mosebetsing oa ho lula fatše, ho phela ka nako e telele, ho ja lihlahisoa tsa lehae tse seng li qetile, ho noa lijo -ts'ebetso - ho na le phello e mpe ea hore na qetellong batho ba qala ho shebahala joang. Mona le mona ho na le lipotso mabapi le hore na lihlahisoa li chesa mafura 'meleng oa motho. Kahoo, u ka ipehela eng ntle ho kotsi haholo ho motho oa hau?
Pele o fumana lenane la mohono la lijo tse chesang mafura 'meleng, o lokela ho tseba hore mokhoa ona oa ho fokotsa boima ba' mele o tla sebetsana feela le khatello ea kelello. Ka mohlala, litholoana tsa morara ke sehlahisoa se le seng. Ho ke ke ha khoneha ho lula ka pel'a TV, ho lora ka setšoantšo se setle, le ho ja citrus ena feela. Kahoo o ka senya mpa feela.
Lijo life li thusa ho chesa mafura?
- Lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a fatše (tranelate e bolila, kottage chisi, yogurt) e tla susumelletsa 'mele ho sebetsa ka mafolofolo ea mafura a jeoa ke lijo tse ling. Lihlahisoa tsena li na le protheine e ngata ea lebese, e thibelang mafura a macha a kenang 'meleng. Ho sehlopha sena sa lihlahisoa tse chesang mafura bakeng sa tahlehelo e boima ea 'mele, o ka kenyelletsa yogurt ea tlhaho. E tlameha ho phehoa lapeng, 'me e se ke ea rekoa lebenkeleng. Koti e loketseng, e nang le li-preservatives, tsoekere le li-substitutes le flavors, ha e thuse ho fumana 'mele o monyenyane le o motle.
- Ginger , e na le palo e kholo ea oli e hlokahalang, e etsa hore phallo ea mali e sebetse ka mpeng. 'Me sena, le sona, se eketsa tekanyo ea ho nkoa ha lijo. Litsebi li lemosa: ha ua lokela ho sebelisa ginger hampe, ho ka 'na ha e-ba le pheko ea lijo.
- Lijo tse monate: horseradish le mosetareta . Lihlahisoa tsena, mafura a tukang, ho finyella phello ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, sebetsa feela joaloka ginger. Mali, a tšollelang ka matla ka mpeng, a susumeletsa ho pheha ha lijo ka ho feletseng. Ka tlhokomelo e feteletseng, horseradish le mosetareta e lokela ho jeoa ke batho ba nang le lefu la gastritis kapa liso tsa mala.
Lijo life li chesa mafura a mpa?
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja meroho e kholo. Makhapetla a khethehileng haholo le likomkomere . Ho fapana le mefuta e meng ea meroho, k'habeche e na le boholo bo bongata ba likarolo tse ling. E tlatsetsa tabeng ea ho tlosoa ha chefo, empa e ikarabella ka mokhoa o khethehileng ho sebelisa lisosa tsa peptic. Mokhoa o motle haholo tabeng ena e tla ba Peking hop. Broccoli le cauliflower li etsa hore boemo ba hormonal ea mosali bo be teng. Lijana tsohle tse tsoang hop li khothalletsoa hore li tlatsoe ka oli ea mohloaare kapa ka tranelate e bolila e nang le linoko tsa tlhaho.
Likomkomere li kgothaletswa ho ja nakong ea tlhaho ea bona ea tlhaho, ke hore, lehlabuleng. Molemo o moholo ka ho fetisisa o tla tsoa likomkomere tse nyenyane le tse teteaneng. Peel ea bona e na le likarolo tse hlahang, tse nang le litšobotsi tse ntle tsa diuretic. Phello ena e bohlokoa haholo ka ho fokotsa boima ba 'mele.
Ho phaella meroho bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele o hloka ho ja le lino tse molemo. Pele ho tsohle, ke tee e tala. Li-antioxidants, tse nang le chelete e ngata, senoeng sena se etsa hore metabolism e be le phello e matla 'meleng' me e na le phello ea likokoana-hloko tsa prophylactic. Ha ho kgothaletswa ho noa tee e tala pele o robala, kaha ho na le di-caffeine e ngata ho eona. Thekiso ea mohlolo bakeng sa mafura a tukang ka mpeng ke senoelo sa hoseng sa tee e tala le sinamone le mahe a linotši!
Ha re bua ka seo lijo tse ling li chesang mafura ka mpeng, re ke ke ra hlōleha ho bua ka monokotsoai. Ka mohlala, tse tala li na le litholoana tse ngata tse nang le lik'hemik'hale tse matlafatsang ho senyeha ha mafura, hape li nkela li-dessert sebaka.