Lihlahisoa tse thusang pelo

Selemo le selemo palo ea batho ba nang le mathata a pelo e eketseha. E le ho qoba maloetse a joalo, ho kgothaletswa hore o kenyeletse ho ja dijo tse phetseng hantle bakeng sa pelo.

Liteko tsa saense

Bo-rasaense ba pakile hore lijo, tse kenyeletsang quercetin, li thusa ho fokotsa kotsi ea mathata ka pelo ea methapo ea pelo. Tsena li kenyelletsa eiee, veine le liapole. Ho phaella moo, omega-3 fatty acids e ama mosebetsi oa pelo, e leng ho fokolisang tekanyo ea k'holeseterole le ho ntlafatsa boemo ba mongobo. Boholo ba bona lijong tsa tlhapi.

Ke lijo life tse ntle bakeng sa pelo le methapo ea mali?

Ho fokotsa kotsi ea ho hlaolela maloetse le ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo, ho kgothaletswa ho kenyeletsa lijo tsa hau lijo tse joalo:

1. Li-groat tsa mafura . E na le potassium le omega-3, hammoho le fiber, e thusang ho fokotsa k'holeseterole maling le ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali. Ke habohlokoa haholo ho khetha li-grits tsa ho sila.
2. Salmon le saalmon . Lijo tsena li na le bophelo bo botle bakeng sa pelo ebile li thusa ho tloaelefatsa khatello, e lekaneng ho ja lijo tse 3 feela ka beke. Ka mokhoa o tloaelehileng oa ho sebelisa salmon, mali a coagulability a ka ntlafatsoa mme kotsi ea lefu la pelo e ka fokotsoa.
3. Litholoana tsa khauta . Lihlahisoa tsena tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa pelo li na le li-ascorbic acid, tse matlafatsang marako a methapo ea mali, e fokotsa boemo ba "k'holeseterole e mpe" le kotsi ea ho theha thrombose. Ho fapana ho hlokahala hore ho behe litholoana tsa morara moo glycosides, e nang le phello e ntle mosebetsing oa pelo, hammoho le vithamine ea P, e leng ho eketsang ho tsitsisa ha lijana.
4. Khaolo . Tholoana ena e ke ke ea senyeha habonolo bakeng sa pelo, kaha e thusa ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe. Ho na le li -enzyme sehlahisoa sena se khothalletsang ho kenngoa ka potlako ha carotenoids, e leng se amang le mosebetsi oa pelo.
5. Kharenate . Ho na le lintho tholoana ena e ntlafatsang ho potoloha ha mali le ho etsa hore ho thehoe mali, hape e theola boemo ba k'holeseterole maling.
6. Oli ea mohloaare . E kenyelelitsoe ka mokhoa o tšoanetseng lethathamong la lihlahisoa tse sebetsang bakeng sa mosebetsi oa pelo, kaha o na le palo e kholo ea mafura a monounsaturated, a atlehang ho loantša li-platelet tsa k'holeseterole 'me kahoo a thibele tšitiso ea methapo ea mali. Lintho tsena li na le oli e 'nileng ea etsoa tlaase haholo.
7. Linate . Bo-rasaense ba Brithani ba bontšitse hore pistachios e ama mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo, kaha e na le ntho e amanang le metabolism ea k'holeseterole 'meleng. Linate tse ling li boetse li na le thuso, kaha li na le omega-3.
8. Monokotšoai . Lihlahisoa tsena li na le thuso bakeng sa mosebetsi oa pelo, hobane li na le lintho tse khahlanong le ho ruruha tse fokotsang kotsi ea lefu la pelo. Ka mohlala, ka li-blueberries le morara, 'me, ka lebaka leo, ka veine, ho na le antioxidant e nang le bokhoni ba ho susumetsa methapole ea methapole ea' mele 'meleng.

Litlhahiso Tse Thusang

Ke habohlokoa ho tseba feela se molemo bakeng sa pelo, empa hape ho tseba ho sebelisa lijo tsena. E le hore u fumane liphello tse ngata, u lokela ho boloka melao e meng:

1. Fela ka ho feletseng ho tsoa ho lijo tsa hau le li-preservatives.
2. Khetha lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho le feela ho bafani ba thepa.
3. Ho pheha lijo tsa bohlokoa bakeng sa pelo ho lokela ho chesoa, ho koahe kapa ho tima.
4. Qoba ho sebelisa kapa ho fokotsa bonyane letsoai le tsoekere.
5. Ho khomarela phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla.