Haeba u etsa qeto ea ho ja hantle, u lokela ho hlahloba hape lijo tsa hau le ho etsa lihlahisoa tse fapaneng tse molemo. Re khothalletsa hore re ele hloko k'habeche ea Peking, eo basali ba tsejoang ka eona ka lilemo tse ngata. Motheong oa meroho, u ka lokisetsa palo e kholo ea lijana tse fapaneng le ho ja.
Melemo le kotsi ea Peking hop
Meroho e ka sebelisoa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho nahana ka melemo ea limela:
- Hop e bolela lijo tse tlaase tsa lik'hilojule, kahoo ho na le li-kk tse 16 feela tse hlokahalang.
- Sebopeho sa meroho se akarelletsa fiber, e tletseng mala 'me e hlahise boikutlo ba satiety, e leng se u lumellang ho felisa tlala ka nako e telele. Tsela e 'ngoe e thusa ho hloekisa mala ka lihlahisoa tsa slags le ho senya.
- Tšebeliso ea k'habeche ea Peking bakeng sa 'mele e boetse e na le ho theha thibelo e itseng e khahlanong le monate oa mafura le lik'habohaedreite.
- Ka ho sebelisoa ha meroho kamehla, tsamaiso ea lijo ea lijo e ntlafatsa.
Ha e le hantle, ho lokela ho hopoloa hore matlotlo ana a bohlokoa a ka fumanoa feela ka lijo tse itekanetseng le tse leka-lekaneng.
Tšebeliso ea k'habeche ea Peking e ka tlisa hantle, empa e lematsa 'mele. Ka mohlala, haeba u kopanya meroho le mayonnaise, kaha ha e eketsa khalori feela, empa e boetse e senya tse ling tsa thepa ea k'habeche. Hape ho na le mefuta e mengata ea diresepe e nang le li-cheeses tse bonolo, tse nang le lik'hemik'hale tse ngata, tse fokotsang phello ea lijo tsa meroho.
E le hore u ikutloe u e-na le molemo oa Peking k'habebe ha u theoha boima, u kopane le meroho le litholoana, mohlala, ka lihoete, meroho, liapole, phaenepale, joalo-joalo. Mokhoa oa ho tlatsa salate ena o sebelisa li-salate ka tranelate e bolila kapa yogurt ea tlhaho. U ka boela ua noa asene kapa lero la lemone.