Lipalesa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - e ntle le e mpe

Likhohlano mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja morung ha o ntse o theola boima ba 'mele, u se ke ua ema ho fihlela joale. Litholoana tse omisitsoeng bakeng sa ba lakatsang ho fumana setšoantšo se setle li ka ba tse molemo le tse kotsi.

Mabapi le melemo ea prunes bakeng sa palo

Joalokaha ho tsejoa, li-prune li na le lisebelisoa tse eketsehileng tsa limela. Sena se ka bapala matsohong a ba khomarelang lijo, hobane likhoele tse nyenyane li na le liphello tse 'maloa tse ntle' meleng.

1. Ha motho a kena tšebetsong ea lijo, fiber e eketseha ka lentsoe, e lebisang moeeng oa ho khotsofatsa. Ka hona, tšebeliso ea monokotšoai o omeletseng ka tsela e itseng e thusa ho potlakela ho sebetsana ka katleho le boikutlo ba tlala.
2. Limela tsa meroho, hammoho le sorbitol tse nang le lipalesa, ka boikokobetso li hloekisa mala. Ha e le hantle, ha e na phello e tobileng ho mehato ea ho chesa mafura. Leha ho le joalo, ho tlosoa lintho tse chefo 'meleng le ho ntlafatsa microflora ho thusa ho potlakisa metabolism.
3. 'Me sena hase sona feela se ka thusang motho ho laola boima ba' mele, hobane ho phaella ho fiber, e na le livithamine le liminerale tse ngata. Har'a bona, haholo-holo bongata ba provitamin A, divithamini B, C, niacin. Ho feta moo, monokotšoai o omisitsoeng o na le potassium, calcium, magnesium, phosphorus le tšepe. Sena sohle se thusa ho potlakisa metabolism, ka lebaka leo, o tla theola boima ba 'mele ka potlako.

Lipalesa hase feela tse ntle, empa hape li lematsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Leha ho le joalo, ba khomarelang lijo, o lokela ho ba hlokolosi ka li-prunes, hobane ke sehlahisoa se phahameng sa lik'halori: ka ligrama tse 100 tsa monokotšoai o omeletseng o na le lik'hilojule tse 260, 'me bongata ba tsona bo ikarabella ka tsoekere. Ka hona, ka li-prunes ho na le lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo tse ka bang teng ka lebaka la tlala ka mor'a nako e itseng ka mor'a ho ja sehlahisoa. Kahoo ha ho hlokahale hore u ikakhele ka setotsoana le bona. Bakeng sa ba fokolang boima ba 'mele, ho lekane ho ja monokotšoai oa 6-10 ka letsatsi. Li ka jeoa ka tsela e arohaneng e le sejo se monate, se kenyelletsa lijana tse ngata le li-yoghurts. E le hore u hloekise mala, u ka lokisetsa seno se tsoang ho prune bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Mekhoa ea letsatsi le letsatsi ea monokotsoai e lokela ho khaoloa, tšela metsi a belang, ho tsitlella ka metsotso e 30 le ho noa moro o hlahisoang ke li-sande tsa bosiu.

Ka hona, li-prunes li ka thusa ho loantša boima bo boima , haeba u li ja kamehla. Ke habohlokoa ho utloisisa hore e ama ka tsela e tobileng mokhoa oa lipolysis, kahoo e le ho fumana phello, ho hlokahala hore u khomarele phepo e nepahetseng ka kakaretso.