Ka tsela e itseng, haeba o qetile letsatsi lohle ka sebete le ka tsela e sa tsitsang ho lutse ka lijo, joale ka shoalane, u khathetse ebile u lapetse, u batla ho khaotsa ho theola 'mele, joaloka uena joaloka uena le ho ja lijo tse tloaelehileng, tsa batho. Ke mantsiboeeng 'me boholo ba ho senyeha ho etsahala le lijo. E le hore sena se hlōlehe, kamehla o lokela ho ba le maikutlo a seng makae bakeng sa lijo tse monate tsa lijo tse potlakileng.
Joalokaha litsebi tsa litsebi li re, u ka theola boima ba 'mele feela haeba u sa je letho ka mor'a 18.00. Le ho feta ka mor'a 16.00, ka mor'a hore tsohle , metabolism ka mantsiboea e lieha butle ebile e lieha. Ho thoe'ng haeba u fihlile ka morao ho tse tšeletseng? U se ke ua ja ho hang - joale lijo li tla tloha li fetoha tlhokofatso. Re tla u fa likhetho tse ngata bakeng sa lijo tsa mantsiboea.
Khetho ea 1
Re nka pasta ho tswa ho lijo tse nang le mafura, li-tomate, basil le lettuce. Pheha pasta, tlohela lijo tsa leoatle metsotso e 3 ka metsi a belang, langa le le lej le metsi a belang le peel, basil le lettuse e qhibilihantsoeng. Kopanya lijo tsa leoatleng, meroho le litamati, nako ea oli ea mohloaare le lero la lemone, eketsa linoko le ho kopanya le pasta. Lijo tse joalo tsa lijo tsa motšehare "li tla u lefella" metsotso e 10.
Khetho ea 2
Kgetho e 'ngoe bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka potlako tse peli: re lokisetsa omelet ho tloha mahe a mane, tamati e le' ngoe, e tala eiee, li-mushroom, teseese e bonolo le cilantro e tala. Mahe a otloa, langa le le lej le khabeloa, le khaoha ka likhahla, li-eiee tse tala - liheleng, li-chese likoting, le coriander ho phalla ho ea holimo. Tsena tsohle li kopantsoe 'me li tšolleloa ka pane e chesang ea ho chesa le botoro. Hang-hang fokotsa mocheso le sekoahelo. Omelette pheha ka lehlakoreng le le leng, sebeletsa tafoleng le bohobe bo bohobe ba rye bo bohobe.
Khetho ea 3
Ka linako tse ling ke habohlokoa ho keteka ntho e sa e senyeng. Bakeng sa lijo tse monate le tse monate, lijo tsa leoatleng li phethahetse. Ka pitsa ea metsi re beha eiee e tšoeu,
Re tšepa hore mehopolo ena e tla ba e lekaneng ho thabisa mehopolo ea hau le ho qapa makholo a hau a fapaneng a lijo tsa lijo tsa mantsiboea. Lumella dijo tsa hau hore li atlehe ntle le ho senya maikutlo le maikutlo.