Bo-rasaense ba pakile hore mekhoa e mengata ea ho ja e fetoha kotsi, 'me ho molemo ho sebetsana ka katleho le bona kapele kamoo ho khonehang. Re lebisa tlhokomelo lethathamong la litholoana le monokotsoai, tse leng molemo haholo ho ja le masapo.
Re ithutile ho tloha bongoaneng hore ho ja litholoana le monokotsoai, masapo a lokela ho lahleloa ka ntle. Joalokaha bo-rasaense ba bontšitse, masapong a mang ho na le livithamine tse ngata le lintho tse ling tse thusang 'mele. Ke tla tlameha ho fetola mekhoa ea ka le ho ja litholoana ka tsela e ncha.
1. Litholoana tsa Citrus
Leka ho reka mefuta e mengata eo ho nang le peo e fokolang ho eona, ka hona, khaotsang ho e etsa. Bakeng sa ba bangata, ho tla ba ho sibolloa hore peo ea lemon kapa kalaka e ka ba ea nkang sebaka sa aspirin le ho thusa ka hlooho. Sena se hlalosoa ke ho ba teng ha salicylic acid ka botlalo ba bona, kahoo haeba hlooho ea hau e utloile bohloko, hlahisa peō e seng kae 'me bothata bo fela. Ha e le lipeo tsa lamunu, li na le vithamine tse ngata tsa B17, e leng tsa bohlokoa bakeng sa ho loantša kankere le mafu a fungal.
2. Mehloaare
Reka mehloaare e se nang likoting, joale u tseba hore u itlhoekisa ka cholagogue e babatsehang, eo ka sebele e amang mosebetsi oa tsamaiso eohle ea lijo. Ho phaella moo, masapo a mohloaare a nkoa a le masene, a hloekisang 'mele oa chefo. Litsebi li khothalletsa hore ka khoeli ho ja mehloaare e ka bang 15 e nang le masapo, 'me sena se tla ba thibelo e babatsehang ea ho haha majoe liphio le senya ea senye.
3. Pomegranate
Ho na le batho ba hanang makomarkate ka lebaka la ho ba teng ka likotingana tse nyenyane, ha ba bang ba ntse ba qhala. Bo-rasaense ba bonts'itse hore peo e na le li-polyphenols le li-tannins tse ngata, tse bohlokoa bakeng sa phekolo ea pelo le kankere ea kankere. Liphuputso li bontša hore li-antioxidants li eketsa ho phela ha lisele tse phetseng hantle 'me li baka lefu la lisele tsa kankere.
4. Dogwood
Matlalo a masapo a cornel a tšoana haholo le mohloaare, empa a boetse a sebelisoa meriana ea setso bakeng sa phekolo ea li-hemorrhoids. Ho etsa sena, u lokela ho ja litholoana tse 15 ka beke, u se ke ua tšolla masapo.
5. Morara
Batho ba ka aroloa ho ba jang morara 'me ba tšela masapo le batho ba sa e rateng. Masapeng a morara ke karolo e ngata ea resveratrol - ntho e thusang ho loantša kankere, e matlafatsa mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer. Kahoo, ke habohlokoa ho tseba hore esita le karolo e mengata ea sena e ka masapong.
6. Kalina
Haeba ho khoneha, etsa bonnete ba hore u ja li-monokotsoai tse seng kae tsa viburnum, eseng ho tšolla masapo, hobane li nkoa e le mokhoa o motle haholo oa ho hloekisa tlhaho ea 'mele. Peo ea kalina e tletse lintho tse molemo, li etsa hore malapa a se ke a hlola a e-ba le malapa 'me a susumetse mosebetsi oa pelo ea methapo ea pelo. Ho phaella moo, ba fokotsa ho ikhohomosa, ho hloekisa 'mele le ho lokolla liphio le senya ho tloha majoe le lehlabathe. Ho kgothaletswa hore o je diqiti tse 10 letsatsi ka leng.
7. Melon
Ntho ea pele eo ba bangata ba e etsang ka mor'a ho khaola mahapu - peō ea limela, empa ha e le hantle e ka sebelisoa molemong oa bona. Haeba u li ja ntle le ho hlafuna, li tla ba le phello feela ea lithethefatsi, 'me haeba kaofela li ja li-hedgehog,' mele o tla fumana li-enzyme tsa lijo tsa bohlokoa, tse sebetsang bothateng ba mpa. Ho phaella moo, peo ena e na le protheine, potasiamo, vithamine A le phosphorus.
8. Liapole
Tloaelo e 'ngoe e fosahetseng, ho ea ka bo-rasaense-ho ja feela nama ea liapole, le tse ling kaofela ho li lahla. Ntho ea hore litholoana tsa litholoana tse butsoitseng li na le vithamine E e kholo le iodine, ka hona, ho lekane ho ja lijo tse 6-7 ho fana ka litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi. Ho feta moo, peo ea apole e na le phello e ntle mosebetsing oa boko le ho eketsa molumo oa 'mele. Ha e le hantle, ho ba hlekefetsa ha ho na thuso, hobane palo e kholo ea li-apple e ka lebisa chefo.
9. Kiwis
Ho hlakile hore ba seng bakae ba ne ba tla nahana ka ho hloekisa peo e nyenyane ea kiwi, ka mantsoe a seng makae feela ka melemo ea bona. Ho thehoa ha vithamine e ngata le mafura a omme a 3 a mafura. Ho pakoa hore ka tšebeliso ea kamehla ea kiwi le peo, motho a ka lebala ka bothata bo joalo joaloka ho ruruha ha mahlo.
10. Matsatsi
Na u rata litholoana tse omisitsoeng? Kahoo qala ho li ja ka tsela e ncha, ke hore, hammoho le masapo. Liphuputso li bontšitse hore ho na le liprotheine tse ngata le mafura masapong ho feta nameng. Ho phaella moo, li na le palo e kholo ea liminerale, mohlala, selenium, koporo, potasiamo le magnesium. Ka meriana ea setso, phofo ho tloha majoe a letsatsi ho sebelisetsoa ho tšoara maloetse a meriana le ho ruruha ho fapa-fapaneng.
11. Watermelon
Ho thata ho fumana motho ea jang mahepu hammoho le masapo, 'me ena ke phoso e kholo. Bo-rasaense ba pakile hore li na le tse ngata tsa tšepe le zinc, 'me ka foromo e sa fumaneheng, e leng, 85-90% e tšoaneloa. 'Me ka dipeo ho na le fiber le protheine. Liphuputso li bontšitse hore masapo a thusa ho laola tsoekere ea mali le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.