Maemong a mangata, na u khetha lintho tse sebetsang? Ebe mona ke letšoao la hore na lipalesa li ka ba tse ntle hakae, empa li boetse li na le thuso.
Ka hona, setsebi sa litsebi tsa litsebi, Karlina Samale, se fana ka bopaki ba hore, ho phaella ho thabo ea boithabiso, ho na le vithamine tse ngata tse ruang molemo ka lipalesa tse joalo.
Lumellana hore e nyelisa, ha lipalesa tse fanoang ka lerato li se li le letsatsing la bobeli hore li lahlehe. Ho na le mokhoa oa ho tsoa: fana ka botle bo jeoang, bo nang le litholoana, monokotsoai, meroho le meroho. Nako le e 'ngoe ea lipalesa e boima ba lik'hilograma tse peli ho isa ho tse 3,' me pōpo ea eona e hloka hora e le ' Mona u na le lipalesa tse makatsang, 'me u behile borscht e lokiselitsoeng. Mpho e joalo e ke ke ea fana ka maikutlo a nepahetseng feela, e tla hopoloa ka nako e telele, empa e ke ke ea siea motho ea lapile.