Litlhapi tsa mafura ke tlhapi ea leoatle, e leng setho se le seng sa lelapa le khanyang. E fumanoa metsing a futhumetseng a maoatleng a Pacific le a Indian, 'me sehlahisoa sa liindasteri se bōpiloe Philippines, esita le letšoao la bona la naha. Lijong tsa Europe, ha li ratoe haholo, empa lihlekehlekeng tsa Pacific, ena ke mokhoa o tloaelehileng haholo. Litlhapi tsa lebese li na le mabitso ka lebaka la tatso e tšoeu ea lehloa le e monate haholo ea nama, ea bobeli, e seng e tloaelehileng - hanos.
Melemo le likotsi tsa tlhapi ea lebese
Litlhapi tsena ke tsa mefuta e fapaneng ea lijo. Li-caloric tsa tlhapi tsa lebese ke li-kilogram tse 80 ka 100 g ya sehlahisoa. Ho fapana le tlhapi ea linōka, leoatle, e leng, le bolela li-hanos, le na le bromine e ngata le iodine, hammoho le e hlokahalang bakeng sa 'mele oa rona phosphorus. Litlhapi tsa lebese li na le livithamine tsa sehlopha B, vithamine PP le vithamine e nyenyane haholo 'me ke mohloli o babatsehang oa livithamine tse nang le mafura a mangata A le D.
Joaloka litlhapi tse ling tse ngata, lebese le na le oli ea tlhapi, le hoja batho ba bangata ba sa e rate ho tloha bongoaneng, empa ho hlokahala joalo. E na le li-omega-3 le omega-6 acids - thepa ea mohaho bakeng sa boko le lisele tsa sele. Li boetse li ama mosebetsi oa tsamaiso ea methapo le ho boloka ho potoloha ha mali.
Ho tloha ho haelloa ke iodine , e nang le nama ea litlhapi, tsamaiso ea endocrine ea utloa bohloko, kapa ho e-na le hoo, ea qoqotho ea qoqotho. Ka 200 g ea chanos e na le tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea iodine ka foromo e bonolo.
Tšebeliso ea litlhapi ka kakaretso e tlisa, ho phaella ho tse ntle, tse ling tse kotsi, le hoja e se tsa bohlokoa. Ntho ke hore lebese le ke ke la jeoa lebese, kaha lintho tsohle tse kotsi tse qhibilihisitsoeng metsing a leoatle li bokella ho eona. Empa haeba u lahlela hlooho ea hao 'me u pheha li-chan ka tsela e nepahetseng, joale melemo ea litlhapi tsa lebese e ke ke ea overestimated.