Ke eng e thusang morara?
Esita le mehleng ea boholo-holo, morara o ne o sebelisoa ka mofuthu e le mohloli oa lisebelisoa tsa bohlokoa bakeng sa 'mele le matla a ho tsosolosa hantle.
Haeba u bolela ka ho khetheha hore na e ka ba molemo hakae, joale pele ho tsohle o hloka ho sheba sebōpeho sa eona. Kahoo, morara o na le:
- tsoekere (fructose, glucose);
- li-acids (folic);
- potasiamo;
- zinki;
- tšepe;
- khalsiamo;
- magnesium.
Ho na le li-vithamine tse ngata ho eona, har'a tsona A, B, E, R, K le, ho hlakile hore, ascorbic acid.
E nang le folic acid e ntlafatsa mekhoa ea hematopoiesis, vithamine K - e nka karolo e tobileng ho tsamaiso ea mali ea ho kopanya mali. Vithamine P e khone ho boloka khatello ea mali le ho matlafatsa marako a methapo ea mali.
Na morara o lumelloa nakong ea ho anyesa?
Ha ba arabela potso ena, lingaka pele ho tsohle li lebisa tlhokomelo ho 'mè ka boeena ho fihlela lilemong tsa hae. Haeba lesea le e-s'o be likhoeli tse tharo, joale ho sebelisoa ha morara ho lokela ho lahloa. Ho seng joalo, ho na le kotsing e kholo ea ho ba le tšoaetso e fokolang.
Ho qala butle ke melee ena e ka ba teng ha ngoana a e-ba le likhoeli tse 4. Tabeng ena, ka lekhetlo la pele ho lekaneng ho noa lero la monokotsoai o mongata, kamora 'lijo tsa hoseng,' me u boloke letsatsi lohle bakeng sa karabelo ea 'mele o monyenyane. Maemong ao ha bofubelu, li-rashes, li-acne li le sieo, 'mè o ka eketsa karolo ea morara butle-butle.
Ka ho arohana, ho hlokahala hore u re ka bongata. Kahoo, lingaka ha li khothaletse ho ja 100 g ka letsatsi (200 g ka beke). Ho fanoe ka 'nete ena, ho ja morara ka makhetlo a fetang 2 ka matsatsi a 7 ha hoa buelloa.
Ha e le 'mala oa monokotsoai, joale' mè o lokolohile ho ikhethela, seo a se ratang: o mosoeu, o motala, o motšo.
Ke eng eo ho lokelang ho nahanoa ka eona ha u sebelisa morara nakong ea lactation?
Ka boeona, melee e ka tlisa melemo e mengata 'meleng, e fumanang feela ka mor'a ho beleha. Kahoo, morara, - pheko e ntle ea ho felloa ke mali, ho hlobaela, mathata a sekoti (pota-potiloe).
Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore maemong a itseng ho ka baka kotsi.
Kahoo, ho hang ha hoa lokela ho ja morara ka lebese, ho hlatsoa ka kvass, metsi a letsoai, ho eketsa lijana tsa lijo. Sena se ka etsa hore ho be le ts'ebetso ea ho belisa, e leng ho tla etsa hore ho fokolloa ke lijo ho ferekane.
Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fuoa khetho ea morara. Khetho e ntle - e le ea eona, e hōlileng sebakeng sa toropong. Maemong a joalo, 'mè o tla ipholosa monyetla oa ho reka melee, e sebetsane le lik'hemik'hale. U se ke ua li reka ntle le nako, hobane hangata morara o joalo o sebelisoa ka mekhoa ea polokelo e molemo.
Pele o ja morara o motala ka ho anyesa, o lokela ho botsa ngaka haeba a ka e etsa. Ntho ke hore hase bohle ba lumelloang ka molao-motheo. Li-contraindications tsa tšebeliso ea tsona li ka kenyelletsa:
- mafu a mpa (seso, gastritis);
- boima ba 'mele bo eketsehileng;
- ho senya mala;
- lefu la tsoekere.