Nako ea ho anyesa e thata haholo ebile e na le boikarabello, hobane mosali ha a hloke feela ho hlaphoheloa ha a le moimana le ho beleha, empa hape a mo fe lijo tse feletseng. Khatelo ea lijo tsa basali nakong ea ho anyesa e etsoa ke batho ba lijong. Nete ea 'mè ea anyesang (haholo-holo khoeling ea pele) e lokela ho ba le leka-lekaneng: ho ba le lik'hilograma tse lekaneng (3200-3600 kcal), ho kenyelletsa tekanyo e nepahetseng ea mafura, liprotheine, lik'habohaedreite, li-vithamine le lintlha tse hlahang.
Koliflower ka ho anyesa ke seliba se ikhethang sa livithamine le microelements. Ho feta moo, ke lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mala.
Na ho cauliflower e mebala e ka feptjoa?
Ho bona hore na cauliflower e lumelloa ho anyesa, nahana ka limatlafatsi tseo e nang le tsona. Koliflower e na le mohaho o mocheso oa lisele tsa cellular 'me ha ho na mokhoa o motsoako oa ho o etsa, ka lebaka la hore na ho cauliflower joang nakong ea ho anyesa, ho na le tšusumetso e ntle ea tšitšili ea mali, e ntlafatsa mosebetsi oa sebete le pampiri ea likokoana-hloko, e tlatsetsa ho tloaelehileng ea setulo. U sebelisa koliflower ka lactation, u ke ke ua tšoenyeha ka hore ngoana o tla hlorisoa ke colic. Ka 100 dikgerama ea cauliflower e na le 2.5 dikgerama tsa protheine, 0,3 dikgerama tsa mafura le 5.4 dikgerama tsa lik'habohaedreite. Ho feta moo, e na le livithamine A, B1, B2, B6, PP, C, E le biotin. Ho tswa ho microelements ho cauliflower ho na le potasiamo, khalsiamo, magnesium, phosphorus, tšepe, koporo, fluorine, zinki le tse ling.
Joang ho pheha cauliflower bakeng sa booki?
Koliflower ho fepa e ka jeoa kapa e phehiloe. Nakong ea ho tima, e ka eketsa letsoai, monate o monyenyane le monate o monate oa mafura, ha o utloise bohloko lesea mme oa fapanya menu ea 'mè ea anyesang .
Kahoo, re ile ra hlahloba hore na ho ka khoneha hore 'mè ea anyesang a be le li-cauliflower, a tsebe melemo ea eona le mekhoa e khothalletsoang ea ho itokisetsa.