Ha mathoasong a lehlabula, mathoasong a tlhaho, 'Mè o batla ho ntlafatsa lijo tsa hae ka lijo tse monate le tse phetseng hantle,' me o lokela ho tseba hore na ho ka khoneha ho ja poone nakong ea ho anyesa. A re batliseng hore na setso sena sa lijo ke sa bohlokoa ho 'mè le lesea la hae, kapa se lokela ho qheleloa ka thōko.
Ke eng e thusang poone?
Sehlahisoa se kang poone se ruile haholo mefuteng eohle ea litšobotsi 'me, ho isa tekanyo e tlaase, li-vithamine. Ka hona, e tla ba molemo bakeng sa 'mè le ngoana, empa haeba u latela tekanyo' me u se ke ua ja haholo. Ha ho phoso ho nahana hore cob e na le starch feela - moo e seng haholo, 'me ke ka bongata bo hlokahalang ho bohle.
Empa ka lebaka la boqapi bo bongata ba li-cobs ke lijo tse boima haholo, li lokela ho jeoa ka tekanyo e fokolang - e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi, ho seng joalo feela lesea, empa esita le' mè a ka 'na a eketsa khaello ea khase le bohloko ba mpeng. Ho phaella moo, poone ha e na gluten, e leng hangata e bakang ho kula ha bana, kahoo 'mè a ka e ja ntle le tšabo.
U sebelisa poone ka mofuta ofe?
Ha e le hantle, ka mofuta o tala oa litsebe ha ho na motho ea tla ba teng. Ho bohlokoa haholo ho fepa 'mè mamaliga - porridge ho tsoa phofo ea poone. Ho phaella moo, popcorn ha e na li-additives hape e ka sebelisoa ka mokhoa o bolokehileng ha ngoana a se a ntse a retelehile likhoeli tse 'maloa. Empa ho ka ba joang le lijana tse ling tse tsoang ho lijo-thollo tse molemo?
Hase motho e mong le e mong ea tsebang hore na ho ka khoneha ho pheha lijo-thollo, kapa ho molemo ho ja makotikoting nakong ea ho anyesa. Ka bobeli li phekoloa pele ho mocheso 'me li loketse ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng, salate.
Hona joale u ithutile hore na ho ka khoneha ho ja poone nakong ea ho anyesa 'me sena se bolela hore lijo tsa mosali li ka ba tse fapa-fapaneng ka ho fetisisa, hobane ke sejana se lehlakoreng, le sesebelisoa sa salate le sopho, hammoho le li-popcorn tseo u li ratang haholo kapa li-cobs tse chesang tse tšeloang ka letsoai.