Batho ba ratang ho lahleheloa ke boima ka linako tse ling ba kenyelletsa sehlahisoa sena ha ba ja. Empa na ke ea bohlokoa? A re ke re fumane maikutlo a litsebi mabapi le melemo le likotsi tsa oatmeal, le hore na ke habohlokoa ho ja.
Oatmeal e bohlokoa ke eng?
Sehlahisoa sena se na le lisebelisoa tsa lijo, ka hona haeba u li ja kamehla, u ka fokotsa takatso ea lijo , e leng ho bolelang ho theola boima ba 'mele. Empa ena hase lintho tsohle tse molemo tsa oatmeal. Pororo e phehiloeng sehlahisoa sena e na le li-vithamine tse ngata, tseo ho tsona ho nang le sehlopha sa B, le D, le C. Ka hona, ho sebetsa e le 'ngoe feela ka letsatsi ho ka tlatsa' mele le lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea lisebelisoa tsohle le litho tsa 'mele. Nakong ea lijo tse thata, ho na le khaello ea li-vithamine, kahoo oatmeal ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke hoo e ka bang "sehlahisoa se setle", ha se na lik'hilojule tse ngata (120 kcal ka 100 grams), empa se thusa ho tlatsa ho haella ha limatlafatsi.
Sejo se nang le li-protein ha se na protheine, ka hona ho kgothaletswa ho e sebelisa bakeng sa ba nang le maikutlo a ho hloleha ha liphio. Ke karolo ea bohlokoa ea phepo ea phekolo ea lefu lena.
Re ntša molemo o moholo ho oatmeal
Ho etsa sejana ho sehlahisoa sena se molemo haholo, o hloka ho se lokisetsa hantle. Litsebi li khothalletsa ho li pheha ka metsing ho fumana phallo e chesang e chesang, e tla "koahela" marako a mpa, kahoo e thibela ho qala kapa ho nts'etsopele ha gastritis.
Eketsa tsoekere ka sejana ha e tšoanelehe, ho molemo ho e nkela sebaka ka mahe a linotši a tlhaho. Ho fana ka tatso ea pele ho sejana, o ka sebelisa lisebelisoa tse ling, mohlala, likotoana tsa litholoana kapa linate, ka tsela, sena se tla eketsa boholo ba livithamine ho eona.