Botle bo botle ba mpa ke boikhohomoso ba banana, empa ba bang ba fetela pele mme ba batla ho bona mochine oa khatiso ka li-cubes. Bakeng sa sena u tla tlameha ho koetlisa kamehla le ho fetola lijo tsa hau. Ho bohlokwa ho kenyelletsa lijo tse mafura le li-calorie tse ngata , le ho noa metsi a mangata.
Ngoanana o hula mochine oa khatiso joang?
Ke habohlokoa ho nahana hore 'mele oa basali o atisa ho bokella mafura, e le ho finyella liphello tse lakatsehang ho hlokahala hore u sebetse ka thata.
Litlhahiso tsa hore na u ka potlakela ho hatella mochine oa ngoanana ho ea joang:
- Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang letsatsi le leng le le leng ke hore u se ke ua hatella mesifa, mme ba ka hlaphoheloa.
- E qala ka mojaro o monyenyane, empa ka mosebetsi o mong le o mong o eketsa butle-butle, ho itšetleha ka bokhoni ba bona.
- Ho khothalletsoa ho etsa boikoetliso bo bong le bo bong ka makhetlo a 15 ka lihlopha tse tharo.
- Nako e loketseng ea ho koetlisa ke hoseng le ho feta pele ho lijo.
Mokhoa oa ho pompa li-cubes tse ka holimo le tse ka tlase-ho ikoetlisa
- Bakeng sa mochine o ka tlaase . Ho sebetsana ka katleho le mosebetsi ona, o lokela ho etsa mekotla ea maoto. Ha a ntse a le ka morao, matsoho a ile a arohana. Mosebetsi ke ho phahamisa maoto a otlolohileng ho fihla likarolong tse 45 tsa maoto.
- Bakeng sa mochine o ka holimo . Batho ba bangata ba thahasella mokhoa oa ho phunyeletsa mochine oa khatiso e le hore li-cubes li ka bonoa, 'me karabo e bonolo haholo - ho etsa ho sotha. Ka morao, boloka matsoho ka morao, 'me u khumame. Butle-butle u sotha karolo e ka holimo ea 'mele, ha u ntse u laola hore lesela le se ke la theoha fatše.
- Bakeng sa mesifa ea oblique . Koetliso ena e bohlokoa haholo bakeng sa sephetho se setle. E etsoa joaloka e fetileng, empa ha e sotha, ho hlokahala hore u ama setsoe se setšehali sa lengole le letona, ebe ka mor'a moo.
Ho kopa mochine oa khatiso ho hlokahala ho etsa lits'ebeletso tsa aerobic, 'me u ka khetha tataiso leha e le efe, mohlala, ho matha, ho ropa thapo, joalo-joalo. Ke habohlokoa ho utloisisa hore ho ikoetlisa ka mochine o kopantsoeng le ho chesa mafura ho ka fana ka khatholoho ho mesifa ea mokokotlo oa mpa. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore mojaro o lokela ho fetoha kamehla, ha mesifa e fetoha ka potlako 'me mokhoa oa ho hōla ha mesifa ea mesifa e fokotseha.
Ka tlase re fana ka setšoantšo se atlehileng sa ho ikoetlisa se sa hlokeng tsebo e khethehileng le boemo bo phahameng ba ho ikoetlisa.