Ho ke ke ha khoneha ho fumana bere e lebenkeleng. Ho tloaelehile haholo hore ha ho na tse ling tse ngata tse tsebang hore na ho ka khoneha ho jara nama. Ha e le ho netefatsa, ho molemo ho etsa ntle le eona tabeng ena, ho itšireletsa le baratuoa ba hau ba trichinosis. Ke litsomi feela tse ka fumanang sebete nama, tk. ho kenngoa ha eona hase taba e bonolo ebile ho hloka tsebo le bokhoni bo itseng. Tšebeliso ea eona e nka nako e telele haholo ho etsa hore nama e fokotsehe. Phello ha e felle bohle ho feta litebello, kaha bere e na le tatso le monko o itseng.
Ho thehoa ha libere tsa bere
Lijo tsa libere li busoa ke liprotheine (25,6 g), mafura a mangata (3.1 g) le lik'habohaedreite ha li eo. Lintho tsa caloric ke hoo e ka bang 130 kcal. Haholo ka nama e na le livithamine tsa sehlopha B le vithamine РР, le liminerale:
- magnesium;
- manganese;
- selenium;
- potasiamo;
- zinki;
- tšepe;
- koporo;
- phosphorus.
Ka lebaka la hore bere e na le limatlafatsi tse ngata pele ho letsatsi la ho qetela, ho sebelisa nama ea eona nakong ea hoetla ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le tšoaetso e fokolang. Ka mor'a moo, re tla sekaseka hore na ho sebelisoa nama ea bere ke eng, 'me maemong afe ho ka re ntša kotsi.
Sebelisa nama ea bere
- Ho jella nama ho molemo haholo ho batho ba nang le bophelo bo fokolang ka lebaka la ho kula ho nako e telele.
- E thusa batho ba nang le bothata ba tšoaetso ea lijo.
- Sebaka se seholo haholo le mafu a pelo ke thuso haholo.
Ke eng e kotsi bakeng sa nama ea bere?
Re fumane hore bere e ka jeoa, ho sheba mehato ea ts'ireletso. Etsa bonnete ba hore hlahloba nama bakeng sa likokoana-hloko. ha u le naheng, phoofolo e ka tšoaetsoa habonolo.
Ha ho kgothaletswe ho ja dijana tsa bere ho tloha ho batho ba nang le kankere.
Hape ke habohlokoa ho nahana hore nama e na le k'holeseterole e ngata.