Bakeng sa Maslav, kissel ke seno sa setso. E ka lokisoa ho tloha mefuteng e sa tšoaneng, ha ka nako e le 'ngoe e fumana sehlahisoa se monate le se molemo. Ho tloaelehile ke jelly ea oatmeal bakeng sa boima ba 'mele, e nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa. E lokiselitsoe habonolo le ka potlako.
Melemo ea oatmeal bakeng sa 'mele
Ka seno se hlahisoang, ho latela bo-rasaense, se na le karolelano e loketseng ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, e le tsa bohlokoa bakeng sa ho sebetsa ha 'mele ka tloaelo. Ho fumana hore na oatmeal kissel e bohlokoa hakae, u lokela ho bontša matlotlo a latelang:
- E ntlafatsa boemo ba mala a mala a entsoeng ka maleng, mokhoa oa hematopoiesis le ho phahamisa boemo ba hemoglobin .
- E na le thuso bakeng sa lisele tsa lesapo le koahe ea leino.
- Ho atleha ho hloekisa ka oatmeal, ha senoelo se tlosa li-slags, chefo le lintho tse ling tse kotsi.
- Ka tsela e amohelehang e ama mosebetsi oa tsamaiso ea pelo.
- Ha u sebelisa kamehla, u ka potlakela ho sebetsana ka katleho le matšoao a ho kula.
- E khothalletsa taolo ea li-hormone le ho loana le liponto tse eketsehileng, batho ba bangata ba noa oatmeal bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
- E tsitsisa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, ho imolla khatello ea kelello, boikutlo bo bobe joalo-joalo.
Oatmeal - lengolo le ngotsoeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Ho na le lipepepe tse ngata bakeng sa ho lokisa seno se entsoeng ka oatmeal, se fapaneng le sebopeho sa metsoako. Ba bangata ha ba rate tatso ea tlhaho ea seno, e le hore u ka sebelisa monokotsoai le litholoana tse fapaneng ho li fetola. Ho na le risepe e bonolo ea ho pheha oatmeal jelly, e kenyelletsang feela lihlahisoa tse fumanehang. U se ke ua lokisetsa seno ka bongata, kaha se secha, se bohlokoa haholo.
Lijo:
- li-flakes - li-2 lintho;
- metsi - 1 l;
- crusts ea rye bohobe - 2-3 likarolo.
Litokisetso:
- Ho etsa jelly ea meriana ho tswa ho oat flakes, e tšollele ka sekotlolo sa koaelo, tšela metsi a batang le ho eketsa bohobe. Koala sekwahelo 'me u tsamaee lihora tse 24 mocheso oa motsoako.
- Letsatsing le hlahlamang, senya lintho tse ka hare ho sebelisa colander. Li-flakes tse setseng le li-crumbs li kenella ka hloko ka cheesecloth. Qetellong ho kgothaletswa hore o tshwanele hape hape.
- E sala e le ho fumana hore na o ka pheha oatmeal joang, e behang pitsa ea metsi mollong ebe o pheha metsotso e 2-3. kamehla, susumetsang maikutlo. E tla lula qetellong hape, e tsoe. Mona, haeba u batla, u ka eketsa, ka mohlala, lero la monokotsoai.
Joang ho noa oatmeal?
E le hore u fumane molemo o moholo, u lokela ho noa tšebeletso ea oatmeal hoseng. Ba ka nka sebaka sa lijo tsa hoseng kapa ba tlatsetsa sejana se bobebe. Haeba u thahasella ho noa oatmeal, joale u lokela ho tseba hore halofo ea hora pele lijo tsa hoseng, motšehare le lijo tsa motšehare u hloka ho noa 100 g ea seno. Li ka boetse tsa nka sebaka sa ho ja lijo, kaha jelly e thusa ka potlako le ka nako e telele ho felisa tlala . U ka noa seno ho e-na le lijo tsa hoseng le tsa lijo tsa mantsiboea. Nako ea lijo tse joalo ke khoeli e le 'ngoe.
Ja lijo tsa oat jelly
Lingaka li khothaletsa ho qala ho ja lijo ho tloha matsatsing a 7-14 e le hore o ka latela tsela eo 'mele o itšoarang ka eona le tahlehelo ea boima ba' mele. Haeba o noa jelly ho li-oats bakeng sa boima ba 'mele, joalokaha ho bontšitsoe ka holimo, hape u khomarela phepo e nepahetseng le boikoetliso, o ka lahla lik'hilograma tse 2 ho ea ho tse 5, empa ho itšetlehile ka lits'ebetso tsa pele tse lekanyelitsoeng. Tsela e 'ngoe ea ho jelly jelly bakeng sa boima ba' mele ke ho noa ligrama tse 100 ka lihora tse seng kae pele u robala, ha seno se lokela ho se se lokiselitsoe hape se futhumetse.
Ho laolla letsatsi ka oatmeal
Khetho e babatsehang ea ho hlaphoheloa, ho hloekisa 'mele le ho lahleheloa ke boima ke matsatsi a ho itima lijo. U ka li qeta hanngoe ka beke 'me ka likhoeli tse' maloa u ka li hula ka lik'hilograma tse 5. Ho kgothaletswa ho lokisetsa ho laolla, ho hana matsatsi a mmalwa pele ho mafura le monate. Letsatsi le khethiloeng, ho hlokahala hore u qobe ka ho feletseng lijo leha e le life tse hlahisoang ke oatmeal, tse lokelang ho tahoa likarolong tse nyenyane ka lihora tse 2-3.
Tlala tlala ho oatmeal
Batho ba bang ba netefatsa hore ho itima lijo ke tsela ea bokahohleng e thusang ho sebetsana ka katleho le maloetse a sa tšoaneng. Ho hana lijo ho khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele tsohle le ho tsosolosoa ha 'mele. Lapeng, ho molemo ho ba le lijo tsa nako e khutšoanyane, matsatsi a 1-3 a tšoarellang. Pele ho hlokahala ho lokisetsa setho, ho hana lijo tse boima le linoko. Bosiung ba tlala ka shoalane ha ba na lijo tsa mantsiboea le ho etsa enema. Nakong ea ho itima lijo, o lokela ho noa metsi a 2-2.5 ka letsatsi. Mantsiboeeng, etsa liema hape.
Ho bohlokoa ho tsoa hantle ho tloha tlala ho oatmeal. U tlameha ho e noa bakeng sa hoseng. Nakong ea lijo tsa motšehare, u ka khona ho fana ka karolo e nyenyane ea sopho ea meroho, pheha ntle le letsoai, mafura le lihoete, ebe u ja meroho e tala e hahiloeng 'me e tšeloa ka kefir. Lijo tsa lijo tsa lijo tsa mantsiboea - li belisoa ka metsi le ntle le letsoai la buckwheat . Matsatsing a hlahlamang, butle-butle eketsa lijo, empa nama feela, litlhapi le mafura li hloka ho fokotsa.
Oatmeal - contraindications
Ha ho bapisoa le lihlahisoa tse ling tsa mefuta e sa tšoaneng ea li-contraindications, oatmeal ha e eo. Boitsebiso bona bo tiisoa ke bo-rasaense ka mor'a letoto la liphuputso. E ka baka tšenyo ea oatmeal, haeba motho a e-na le khethollo ea motho ho lijalo tsa lijo kapa likarolo tsa eona. Ha ho kgothaletswe ho noa jelly ka bongata, kaha sena se ka lebisa ho bokelleng ha mucus ka tsamaiso ea lijo.