Sejo se monate ke li-oats. Ho ja ha ho monate feela, empa ho boetse ho na le thuso. Li-oats li ne li tsejoa ka mohlolo ho baholo-holo ba rona ba hōle. Ba bile ba hlokometse hore ho tšeloa ka lijo-thollo tsa oli ho sebetsa ka ho khetheha bakeng sa pholiso. Joaloka moriana leha e le ofe, ho tšeloa ha oats ho ka ba molemo ho ba bang ebile ho kotsi ho ba bang. Mabapi le motho ea tšoaroang ka lijo-thollo tsena, ho li lokisetsa hantle le ho li sebelisa, re tla bua sehloohong sena.
Ke eng e thusang ho kenngoa ha oats?
Lokisetsa ho ruruha ha oatmeal habonolo lapeng. E le ho etsa sena, ho lekane ho nka hoo e ka bang makholo a mabeli a ligrama tsa lijo-thollo tse sa tšolotsoeng, li tšollele ka litha e le nngwe tsa metsi a belang (metsi a ka nkeloa sebaka ke lebese haeba a lakatsa) ebe oe siea mocheso o tlase ka metsotso e seng mekae. Ka mor'a sena, moemeli o tla hloka ho phunya metsotso e meng e 'maloa,' me e tla ba e loketse ho sebelisoa.
Noa oats ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele u ja. E le hore u rue molemo ka ho fetisisa, u lokela ho tsoela pele ka koetliso ea khoeli khoeli, kapa esita le tse peli (e leng thupelo ea matsatsi a 60 e nkoa e le ea bohlokoa).
Lintho tse ka sehloohong tse thusang ho tšeloa ho tsoa ho oats ke tse latelang:
- Ka tsamaiso ea kamehla ea pheko, mosebetsi oa phetoho ea lijo e ntlafatsa. Ke ka lebaka leo ho tšeloa mali hangata ho sebelisetsoang ho loantša lefu la sebete, ho ferekanngoa ke mafu le gastritis. Lijo li thusa ho tlosa lintho tse kotsi, chefo le cholesterol 'meleng.
- Infusion e ka sebelisoa ho phekola mafu a pelo ea methapo ea pelo. Likokoana-hloko tse etsang sehlahisoa ka katleho li matlafatsa marako a lijana.
- Li-oats li na le phello e ntle tsamaisong ea methapo. Ka thuso ea tlhahiso ea lijo-thollo, u ka tloaela ho robala le ho ntlafatsa molumo oa 'mele.
- Ho tšeloa ha oats ho thermos ho na le thuso ho batang . E thusa ho fokotsa mocheso le ho felisa sekoti, le ho loana ka matla khahlanong le likokoana-hloko. E le hore u fumane moriana o motle oa ho khohlela, eketsa ho tšeloa ho feta lerotholi la lero la onion.
- Ho kgothaletswa bakeng sa diabetics. Li-oats li thusa ho boloka tsoekere ka mokhoa o amohelehang.
- Har'a tse ling, ho tšeloa ha mafura ho khothalletsa ho chesa mafura, ka lebaka la
e ka sebelisoang ho fokotsa boima ba 'mele.
Litlhaloso tse amanang le tšebeliso ea tlhahiso ea oats
Ho fapana le meriana e mengata, ha ho na ho hanyetswa ho oatmeal kopo. Empa ka ho se mamellane ka bomong, ho nka pheko ho ka fella ka liphello tse sa rateheng.
Litsebi ha li khothaletse ho phekola batho ba nang le mathata a joalo ka ho tšeloa ha oatmeal:
- mafu a gallbladder;
- ho ba le acidity e eketsehileng ea mpa ;
- ho se sebetse ka ho feletseng.