Batho ba bangata ba utloile ka oli e hlahisitsoeng, empa ha baa ka ba iteta lijo, ba khetha ho ba le soneblomo e tloaelehileng, oli ea mohloaare kapa oli ea poone. A re ke re boneng hore na ke mefuta efe e ntle le e mpe e nkiloeng ka oli.
Sebopeho sa oli e nkiloeng
- Oli ena ea meroho e na le mafura a sa ratoang a mafura-oleic, linoleic le alpha-linolenic. Li bohlokoa tsa likarolo tsa lisele tsa seleng mme li beha boemo ba k'holingeterole maling.
- Oli ea ho tlatlapa ke mohloli oa vithamine E, e sireletsang lisele tsa rona ho timetsoa ke li-radicals tsa mahala. Ho phaella moo, vithamine ena e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ea basali.
- Ho oli e hlaselitsoeng, li-vithamine tsa B li boetse li fumanoa hore li laola metabolism ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, 'me li ikarabella ka mokhoa o tloaelehileng oa ts'ebetso ea methapo le ea potoloho ea' mele.
- Ho phaella moo, melemo ea oli e tlatsitsoeng e lutse ka liminerale tseo e nang le tsona.
Tšebeliso ea oli e nkiloeng e ka ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri le lipekere, ho fokotsa kotsi ea atherosclerosis, ho tšehetsa mosebetsi oa mekhoa ea ho itšireletsa mafung le ea methapo. Leha ho le joalo, oli ena e ntse e lahleheloa ke palo ea mafura a saaturated, li-vithamine le mefuta e meng e sebetsang ea lik'hemik'hale, mohloaare, soya le oli ea poone.
Ho kotsi le ho rua molemo oli e nkiloeng
Haufinyane tjena, bo-rasaense ba fumane ntho e 'ngoe hape eo e leng ea bohlokoa bakeng sa oli ea rapese. E na le sebōpeho sa tlhaho sa estradiol. Hormone ena e tšehali ha e laole feela mokhoa oa ho ikatisa, empa e boetse e ama likarolo tse ling tse ngata 'meleng. Ka lebaka leo, ho ka etsahala hore tšebeliso ea oli e nkiloeng e tlatsetsa ho loantšang ts'oaetso.
Oli e phethetsoeng e tšoana le oli e 'ngoe - 100 g e na le lik'hilojule tse 900. Leha ho le joalo, e loketse hantle bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo, kaha vithamine e na le thuso e ntlafatsang metabolism.
Ha ho hlophisoa, ho na le ntho e 'ngoe hape e fumanoang, e bakang kotsi e ka hlahisoang ke oli e hlaselitsoeng - ke erucic acid. Ho sebetsana le mafura ana a mmele ka makhetlo a 'maloa ho fokotsa ho sebelisoa ha mafura a mang a mafura. Tabeng ena, ericic acid e ka bokellana ka mahlaseli, ka liphello tse latelang tse mpe:
- ho tlōla mosebetsing oa pelo ka lebaka la ho kenngoa ka 'minocarimo;
- ho lieha ho hōla le nts'etsopele e mpe ea mokhoa oa ho ikatisa;
- ho senyeha ha sebete (ho fihlela ho nts'etsopele ea ho ruruha ha sebete).
Ha e le hantle, liphello tse joalo tse bohloko li ka hlaha feela ka tšebeliso e sa laoleheng ea oli e nkiloeng. Ho molemo ho e fetisetsa ho menu e nang le oli e meng, e e sebelise ho apara salate kapa lithuto tsa bobeli. Motheong oa oli e tsoang lijong tse hlaselitsoeng, ho ata le margarine. Ho sena ba ba le thuso ho feta pele, ha ba ho bona
Kajeno, mofuta o khethehileng oa ho jela o lengoa, o nang le palo e fokolang ea acid e hloekileng, kahoo ho bolokehile ka ho feletseng ho sebelisa oli e nkiloeng ka chelete e lekaneng. E le hore u se ke ua tlohela lipelaelo leha e le life, ha u reka khetha oli e etsoang ho ea ka GOST, baetsi ba bang ba boetse ba bontša hore ho na le letšoao la li-acucic acid, ha lea lokela ho feta 5%. Ke habohlokoa ho tlohela ho reka haeba ho na le masala a botlolo.
Bakeng sa tšebeliso ea oli ena ho na le lipelaelo: lefu la sebete le cholelithiasis sethaleng sa ho fokotsa matla. Ka hloko, eketsa oli ho lijo tse hlokahalang ka tšekamelo ea letšollo, hape le haeba u le leka ka lekhetlo la pele, kaha ho ka khoneha ho hlahisa mokhoa o fokolang.