Bo-rafilosofi ba mehleng ea kajeno ba nka hore sebete sa nama ke ntho e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa nama. Phoofolo ea sebete ke feela ntlo ea polokelo ea melemo ea 'mele, kaha e na le mafura a mangata, empa e ka ba le mefuta e mengata ea limatlafatsi le livithamini, e ka fanang ka mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi oa likarolo tse ngata tsa bohlokoa.
Matla a bohlokoa le ho hlophisoa ha sebete sa nama
Ka 100 g ea sehlahisoa se na le:
- 125-130 kcal,
- 3-4 dikgerama tsa mafura,
- 17-20 g ea protheine;
- 4-5 g ya lik'habohaedreite.
Sebete se nang le vithamine tse ngata haholo tsa sehlopha B, ho na le li-vithamine A, D, E, K, li-enzyme, potassium, magnesium, koporo, chromium, selenium, sodium, potasiamo le calcium. Sebete se boetse se na le sebabole le phosphorus . Empa k'holeseterole e sa amoheleng mona e ka ba 270 mg.
Lintho tse molemo le kotsi ea sebete sa nama
Lerato la sehlahisoa sena ke baahi ba bangata ba linaha tsohle le lichaba li bakoa ke phaello e ke keng ea latoloa ea sebete sa nama ea nama ea nama ea khomo. Sehlahisoa sena se ka fetoha sejana se fapaneng kapa sa ba karolo ea ba bang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, batho ba sebetsang 'meleng ba lekantse litšobotsi tse molemo tsa sebete,' me baatlelete - phepelo e tloaelehileng ea lijo e eketsa ho hanyetsa 'mele ho matlafatsa' meleng ka lebaka la keratin e nang le sebete - e susumetsa mekhoa ea metsoako 'meleng.
Sebete se khona ho fokotsa mofuthu o kotsi ho 'mele oa nicotine, kaha li-antioxidants ha li lumelle sebopeho le nts'etsopele ea lisele tsa kankere, hape li thusa ho tlosa li-radicals tsa mahala' meleng. Ka hona, batho ba tsubang ba tlameha ho kenyeletsa lijo tseo ba li jang.
E na le sebete, potasiamo e loana ka ho feletseng le edema, 'me phosphorus le chromium li ntlafatsa mosebetsi oa boko, hape li na le phello e ntle ho boemo ba methapo ea methapo.
Phoofolo ea sebete ka ho theoha boima
Litho tsohle tsa bohlokoa tsa livithamine le lipatlisiso li ka sebete ka sebōpeho se bonolo, ka hona sebete sa nama ea khomo ke sehlahisoa sa lijo. Lijo tse matla haholo bakeng sa kajeno ke e 'ngoe ea lijo tse tummeng le tse ratoang haholo. Haeba o hloka ho theola boima ba 'mele, lijo tse sebetsang sebeteng sa likhomo libeke tse peli feela li tla thusa ho felisa likilograma tse 6-8. 'Me ka lebaka la palo e kholo ea lintho tse molemo tse fapaneng, e boetse e sebetsa mefuteng e' maloa ea mafu, e leng:
- ka tšekamelo ea ho ba le phokolo ea mali (ho kenyeletsa nakong ea bokhachane);
- ka brittleness of masapo (ho matlafatsa masapo a linotši);
- e nang le mafu a lefu la endocrine le tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung (ka lebaka la boholo ba folic acid le iodine).
Ho sa tsotellehe melemo eohle eo sebete sa nama sa khomo e phelang se e tlisang 'meleng, maemong a mang e baka kotsi. Pele ho tsohle, o lokela ho ela hloko batho ba fetang 60 - sehlahisoa se na le keratin e mengata le lisebelisoa tse ling tse sebetsang, tseo ka tekanyo e feteletseng e ka lematsang 'mele.
Tšenyo e tsoang sebeteng sa nama ea khomo e boetse e na le k'holeseterole e phahameng, kahoo batho ba nang le tekanyo e matla ea atherosclerosis, ho molemo ho hana lijana ho eona.
U ka khetha sebete sa nama ea khomo joang?
E lokela ho hopoloa kamehla: e le hore sebete sa nama se ka ba molemo, se se kotsi, u lokela ho se reka feela
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho reka sehlahisoa sena ke ho fa sebete sebete, e leng letsatsi kapa matsatsi a mabeli ka mor'a polao. Haeba u reka sehlahisoa se pholileng, ela hloko ponahalo ea eona: e lokela ho ba e phunyehang le e teteaneng, e se na litsela tsa ho fofa, monko o monate le hlobo. Mmala o ka hlaha ho tloha bofubelu bo bofubelu.
Haeba sehlahisoa se nang le serame se na le likaroloana tsa leqhoa le li-cristal tse nang le serame, sebete se joalo se phunngoa ka metsi kapa se tsosolosoa - melemo ea sebete sa nama ea nama ea likhomo ha e tlise hantle.