Oli ea peō ea mokopu hase eona sehlahisoa se tummeng ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, u hlokomolohe ka ho feletseng ka mokhoa o sa lokelang: o na le liminerale tse ngata, li-vithamine le thepa ea eona e ka thusang ho sebetsana ka katleho le mathata a sa tšoaneng. Ho feta moo, ho ka khoneha ho sebelisa oli ea mokopu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - e le hantle, e le mothusi.
Melemo ea oli ea mokopu
Oli ea mokopu e lahleheloang ke boima ba 'mele ke e' ngoe ea lihlahisoa tsa lijo tseo ntle le tse ntle li nang le tatso e ntle haholo. Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore boholo ba oli, e leng se lokiselitsoeng ke ho hatisa ho bata, ho na le mehlolo e hlollang ea sebele 'me ka ho khetheha li ntlafatsa metabolism.
Nahana ka tšebeliso ea oli ea mokopu bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:
- Oli ea mokopu e ka laola takatso ea lijo, ea e fokotsa;
- sehlahisoa sena se na le phello e ntle ho phetoho eohle ea masapo, e leng se tlatsetsang ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo;
- Oli ea mokopu e thusa ho tlosoa chefo le chefo, ho thusa ho potlakisa metabolism 'meleng.
Oli ea mokopu, e lokiselitsoeng ho sebelisa mokhoa o pholileng oa ho bata, o boloka boima ba liminerale, 'me motsoako oa li-vithamine A le E o etsa hore ho khonehe ho bolela ntle ho pelaelo hore ka lebaka la kopo ea eona u tla bona ntlafatso ea boemo ba moriri, letlalo le lipekere.
Joang ho sebelisa oli ea mokopu?
Sebelisa sehlahisoa sena se babatsehang ka litsela tse sa tšoaneng. Nahana ka tse nepahetseng ka ho fetisisa - tse thehiloeng lijong tse phetseng hantle.
- Kaha u lokela ho nka oli ea mokopu ka tekanyo e nyenyane, iphumanela khaba e nyane haholo (kapa u noe halofo ea teaspoonful). Ka makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele lijo li nka tekanyo e bontšitsoeng 'me ue noe ka likhalase tse peli tsa metsi.
- Pele u noa oli ea mokopu, e hanetsoe ho ja, 'me haeba u lebala ho e nka esale pele, tlohela ho fihlela lijo tse latelang.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba lihora tse 2-3 pele ho robala, le lijo tsa hoseng - haholo-holo letsatsi ka leng.
- Mehlala ea menyetla e tla kenyeletsa lijo tse joalo:
- lijo tsa hoseng - mahe a qhibilihantsoeng kapa liketsoana tsa pere, litholoana, tee;
- lijo tsa mantsiboea - karolo ea sopho, selae sa bohobe kapa salate ea meroho;
- bohobe bo boholo ba hoseng - litholoana kapa khalase ea tee le selae sa tsokolate e bohloko;
- lijo tsa motšehare - ho sebelisoa ha litlhapi / likhoho / nama le ho hloekisa meroho.
Hopola hore oli ea mokopu ea tahlehelo ea boima ba 'mele ha e ipehe litholoana ka ho feletseng,' me haeba ue eketsa feela lijong, u ka fola. U hloka ho noa feela haeba u fokotsitse khalori ea kakaretso ea lijo tsa hau tse tloaelehileng.