Ho sa tsotellehe hore na ho ka khoneha ho ja poone ha e ntse e hōla hantle - potso ena e thahasella bohle ba ratang meroho e mosehla ba nang le mathata a boima bo feteletseng. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li arabela hantle, li hlokomela hore li-cobs tse monate li ka fetoha motsoako o ka sehloohong oa menu e phetseng hantle ea lehlabula.
Na hoa khoneha ho ja poone ka lijo le hona hobane'ng?
E le ho netefatsa hore poone eo ke sehlahisoa sa bohlokoa sa lijo, litsebi li fana ka lintlha tse latelang:
- e tlase khalori - e na le lik'hilojule tse 85 ka ligrama tse 100;
- e na le lihlahisoa tse phahameng tsa liprotheine tsa meroho, starch, polysaccharides - tse nang le phepo, li tlosa ka ho feletseng maikutlo a tlala;
- e fana ka 'mele ka li-microelements tsa bohlokoa le li -vithamine A , C, E, sehlopha B;
- e nang le fiber, e ntlafatsang ts'ebetso, e lebisang ho potlakileng ea metabolism le ho lahla metsoako e kotsi.
Lijo tse nang le lijo-thollo li boetse li kenyeletsa tšebeliso ea lijo tse ling: meroho e mecha, litholoana, tee e sa tsoeang, lebese le lebese le koahetsoeng ka mafura. Semela e ka eketsoa lisaleng, sopho e entsoeng ka mokhoa o hloekileng. Nako ea lijo tsa poone hangata ke matsatsi a 4-7, ha nako ena e lahlehile hoo e ka bang lik'hilograma tse 3.
Re lokela ho hlokomela hore poone ha e bontšoe ho bohle. Haeba ho na le maloetse a sa foleng a pampiri ea mali, liphio, sebete, lik'hamera, joale sehlahisoa sena se lokela ho lahla. Ho thata ho cheka, e ka qholotsa ho roala, ho senya le mathata a mang.
Na ho ka khoneha ho ja poone e phehiloeng ha u ntse u lahleheloa ke boima?
Hangata poone ea eona ha e jeoe. Khetho e nepahetseng - li-cobs tse nang le steamed. Ka mofuta o phehiloeng, meroho e batla e se ke ea lahleheloa ke lintho leha e le life tse molemo, empa haeba e phehiloe ka tsela ea setso, joale karolo ea eona e ea metsing. Ho tsamaea ke ntho e ntle. Ho na le poone e phehiloeng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele e lokela ho ba ntle ho letsoai le oli. Hape hoa khoneha ho senya phallo metsing a tsoang ho lijo-thollo tse pshatlehileng, hape ho se na letsoai, tsoekere le oli.
Na ho khoneha ho poone ea makotikoting ka lijo?
Ka foromo ea makotikoti, poone ha e fuoe kalafo ea mocheso, kahoo e boloka melemo ea eona kaofela. Sena se etsa hore e be sehlahisoa se loketseng bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo . Ke feela ho hlokahalang ho khetha lijo tse nang le makotikoti a nepahetseng a sa nang le lihlahisoa tsa maiketsetso 'me o na le bophelo bo amohelehang ba lirafoleng.
Na poone e lumelloa ho ja lijo tsa mantsiboea ha ho fokotseha?
Poone e phehiloeng e khona ho nkela lijo tsa batho ba khomarelang lijo tse tlaase. Empa ka nako e tsoanang u ka ja lihora tse peli ho isa ho tse peli pele u robala.