Peo ke bohobe bo tloaelehileng ba batho ba bangata. Batho ba bang, ba shebeletse TV, ba ka 'na ba se ke ba bona kamoo ba tobileng liatla tse seng kae. Haeba u shebile boima ba hao kapa u etsa qeto ea ho tlosa lilograma tse seng kae, u lokela ho tseba hore na likhaseli tse ngata li kae.
Ho na le dikgetho tse 'maloa: mokopu, sesame, linseed, empa peō ea soneblomo e tummeng ka ho fetisisa. Ba ile ba qala ho ja linakong tsa pele. Kajeno, hangata li sebelisoa ha ho etsoa li-dessert tse sa tšoaneng le lijana tse ling. E le hore u nahane ka bohlokoa ba matla a lipeo tse fapaneng, a re ke re nahaneng ka khetho ka 'ngoe.
Ke lik'hilojule tse kae ka peo ea soneblomo?
Nako ea bohlokoa ea sehlahisoa ke 566 kcal ka 100 g. E, e batla e le ngata haholo, empa melemo ea lipeo e lefella sena ka ho feletseng. Sehlahisoa sena se kenyelletsa omega-3 fatty acids, e hlokahalang bakeng sa metabolism ea lipid, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele. Ho feta moo, omega-3 e fokotsa k'holeseterole 'me e matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Ho sa ntse ho le teng peo ho na le protheine, e leng ea bohlokoa hape bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho tla ba molemo ho tseba hore na ke lik'hilojule tse kae ka peo e halikiloeng. Sehlahisoa se entsoeng kalafo ea mocheso se na le 601 kcal ka 100 g. Empa u hopole hore tabeng ena lintho tse ling tse molemo li senyeha. A re ke re finyelle qeto: Haeba u nka sebaka sa lipoleiti kapa lipompong bakeng sa peo, u ka theola 'mele' me ka nako e tšoanang u tlisa melemo ho 'mele.
Ke lik'hilojule tse kae ka peo ea mokopu?
Sesebelisoa se matla sa sehlahisoa se joalo se hanyenyane mme se 541 kcal ka 100 g. Ho etsoa ha peō ea mokopu ho kenyeletsa amino acid L-tryptophan, e leng 'meleng e fetohang serotonin, e hlokahalang hore e be le maikutlo a monate. E-na le peo ea soneblomo
Ke lik'hilojule tse kae ka dipeo tsa sesame?
Khetho ena e nkoa e le caloric haholo, kaha ka 100 g ho na le 582 kcal. Peo ea peo ea sesame e sebetsa e le laxative e bonolo, e thusang ho hlakola mala. Sehlahisoa se na le lisebelisoa tse ngata, tse ntlafatsang tsamaiso ea lijo. Hape ho na le mafura a polyunsaturated ho eona, e leng ho fokolang k'holiseterole maling . Ntho e nyenyane ea semela ea sesea e ka kenngoa li saleng le lijana tsa meroho.