Ho kenngoa ha phala ho lijo tsa lesea ke mohato oa bobeli le oa bohlokoa ho tseba ngoana ka lijo tsa batho ba baholo. Litsebi litabeng tsa lijo tsa bana li khothalletsa ho qala leraba le buckwheat, raese le poro ea poone. Tsena ke lijo-thollo tse sebetsang ka ho fetisisa le tse sireletsehileng bakeng sa bophelo bo nyenyane. Ho phaella moo, ha li na gluten - ntho e ikhethang e nang le pheko e kholo le e bakang ho senya.
Kamora 'mele o lekile' me o se o sebelisetsoa ho ea buckwheat le raese, o ka etsa lintho tse fapaneng le lijo tsa poone .
Phala ea poone bakeng sa masea - e ntle le e mpe
Bo-'mè ba bangata ba tseba ka melemo ea poone. Ha e le hantle, ke ntlo ea polokelo ea likokoana-hloko le li-macroelements, tšepe, potasiamo, khalsiamo, e leng 'mele o hōlang oa ngoana o hlokang haholo. Ho phaella moo, e na le fiber e ngata, e thusang ho hloekisa mala a chefo le chefo.
Ka mantsoe a mang, thepa ea bohlokoa ea lijo-thollo tsa poone e na le phello e ntle 'meleng oa ngoana, e leng:
- thusa ho mamella ho patoa, haeba ho le joalo;
- ho emisa mosebetsi oa mala, ho felisa mekhoa ea ho belisa le ho belisa;
- mosebetsi o tloaelehileng oa methapo ea mali le pelo;
- matlafatsa ho itšireletsa mafung;
- ho kgothaletsa dentition e potlakileng le e se nang bohloko.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore phala ea lijo-thollo bakeng sa masea, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, e ka baka, ho phaella ho se molemo, kotsi. Ha ho kgothaletswe ho potlakela ka ho kenyelletsa lijo tsena ho bana ba nang le boima ba boima ba boima le takatso e mpe ea takatso. Hobane maqeba a poone ha a na matla a phahameng a matla.
Joang ho pheha peō ea lijo bakeng sa masea?
Mokhoa oa ho pheha peō ea poone bakeng sa masea o bonolo haholo:
- Pele u lokela ho hlatsoa le ho omisa poone;
- ebe u e sila ka kofi ea kofi ebe ue tlatsa ka metsi a belang;
- ha ho ntse ho le bohlokoa ho boloka boholo ba lona - ka 100 ml ya metsi, 1 tablespoon ea lijo-thollo e hlokahalang;
- kamora 'metso ea motsoako, tsoelapele ho pheha ka mocheso o tlaase ka nako ea hora;
- haeba metsi a phehile ka potlako, joale nakong ea ho itokisetsa ho ka ba holimo;
- u ka eketsa letsoai le sesepa;
- Bakeng sa bana ba seng ba hōlile ba kenyetsa lebese ho pota, ka mor'a moo ba belisoa ka metsotso e 10-15;
- ka pere e phehiloeng u ka beha oli e nyenyane kapa e meroho.
Ho itšetlehile ka hore na likhoeli tse ngata tsa peō ea lijo-thollo li kenyelletsoa joang ka masea, lipepe tsa eona tsa ho pheha lia fapana: kaha poro e nyenyane haholo e pheha ntle le ho tlatsoa lebese 'me e thusoa ke blender.