Lilemong tsa morao tjena, ho ntlafatsa qigong ho ntse ho ata haholo, 'me hona joale hoo e batlang e le sehlopheng sefe kapa sefe sa lipapali nakong eo u tla fumana lithupelo tse tšoanang. Palo e kholo ea libuka tse hlalosang bokhoni ba Qigong, e nang le litlhahiso, e ile ea hatisoa bakeng sa ba qalang ka bobeli le baatlelete ba nang le tsebo.
Tsamaiso ea Qigong e kenyeletsa mekhoa le litsela tse fapa-fapaneng, 'me khetho e itšetlehile ka bophelo bo botle le litšobotsi tsa lefu lena (haeba ho le joalo). Batho ba nang le ts'oaetso e fokolang le boima ba 'mele ba lokela ho qala ka ho ikoetlisa. Haeba u phela hantle 'me u tloaetse ho phela bophelo bo sebetsang hantle, u tšoaneleha haholoanyane ho rarahaneng ka matla.
Yoga Qigong eu lumella hore u tsepamise maikutlo ho likarolo tse itseng tsa 'mele nakong ea ho ikoetlisa' me u finyelle phello e itseng. Ka mohlala, ho ikoetlisa, u ka tsitsisa khatello ea mali, tlosa bohloko nakong ea khoeli, felisa hlooho ka mor'a letsatsi le phathahaneng, joalo-joalo.
Qigong bakeng sa ba qalang e kenyeletsa ts'ebetsong ea likarolo tse itseng tsa mekhahlelo. Ho fumana tataiso kapa mokhoa o loketseng, ho kgothaletswa hore o se ke oa e leka le ho o ntlafatsa mohato o mong le o mong.
Koetliso ea Qigong - ke melao efe eo u lokelang ho e latela nakong ea lihlopha?
Haeba u etsa qeto ea ho hlokomela bophelo ba hau le ho e matlafatsa ka thuso ea li-gymnastics tsa bophelo bo botle, u tla tlameha ho tlohela ho tsuba, lino tse tahang esita le ho qoba lijana tse bohale le tse bolila.
Leka ho ja hoo e ka bang lihora tse 1,5 pele o ikoetlisa. Ho etsa ea lapileng, joaloka mala a feletseng ha ho kgothaletswe. Haeba u tsielehile kapa u tšoenyehile ka lebaka le itseng, leka ho khutsisa 'me u kene ka tsela e nepahetseng. Mokhoa oa Qigong o lokela ho etsahala sebakeng se khutsitseng, sebakeng se khutsitseng, se futhumetseng ntle le lirapa, moo ho se nang motho ea tla u khathatsa, kaha u hloka monyetla oa ho tsepamisa mohopolo tseleng e nepahetseng. Tsamaiso ea Qigong e lokela ho etsoa ka boemo bo leka-lekaneng, leka ho se bakele litšoantšo tsa bohlokoa ho uena.
Lintho tseo u lokelang ho li hopola ha u etsa likhetho tsa Qigong
- U se ke ua leka ho ithuta ka hohle kamoo ho khonehang. Qigong, ha hoa lekana ho ithuta mokhoa oa ho bolaoa, hoa hlokahala hore u utloisise bohlokoa ba eona le ho ameha feela ka mesifa ea 'mele, empa hape le kelello. Art art ea Qigong hase feela boikoetliso ba 'mele, ke ho thuisa ho tla u lumella ho tlosa maloetse a sa foleng feela, empa hape ho finyella tumellano ea moea, ho qeta ka litlhoko tsa kelello.
- U se ke ua lebala ka taeo. Sephetho leha e le sefe se hloka hore kamehla se be teng kamehla. Ho itlhakisa qigong ho tla rua molemo feela haeba u sa tlōle likolo. Beke le beke
Letsatsi la phomolo le tla u khutlisetsa qalong. Ho sa tsotellehe hore na u beha kemiso joang - lihlopha tsa letsatsi le letsatsi kapa habeli ka beke - khomarela moralo. Khalemelo ho koetlisong e lebisa ho ntlafatsang, ho tla ba bonolo haholo ho uena ho hlophisa lithuto tsa hau kaofela (mosebetsi, thuto, joalo-joalo), e bolelang hore u tla ba le nako e eketsehileng ea mahala. - Etsa mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae. U tla finyella sephetho se babatsehang haeba u kopanya lithupelo le morupeli (ka makhetlo a mabeli ka beke) le ho pheta-pheta lekhalo le ithutang lapeng. Sena se tla thusa ho kopanya boikoetliso, ho fumana le ho lokisa liphoso.
- Ha ho na tumello. Boima bo feteletseng, ho hloka nako, lilemo - tsohle ha li na mabaka. Ba bangata ba lumela hore e le hore u finyelle liphello tse ntle u lokela ho qala ho ithuta bocha ba hau, empa ha ho joalo, bonyane, ha ho joalo ka tsebo ea qigong. E molemo ho lilemo leha e le life, bakeng sa letlalo leha e le lefe.