Letsatsi le leng le le leng re kopana le litlhoko tse ngata tse fokolang le tsebo e mpe eo ka nako e 'ngoe feela moea oa rona e ka bang oasis feela moo motho a ka fumanang matšeliso. E, e, u se ke ua hlolloa, hobane re na le tšusumetso e kholo ho eona ho feta lintho tsohle tse kantle tse kopantsoeng. 'Me bopaki ba sena ke matla a ho thuisa ho khutsisa moea (le kelello) le pholiso khatellong ea maikutlo.
Ho lokisetsa ho thuisa ka mokhoa o nepahetseng
Haeba ha o e-s'o leke mokhoa oa ho thuisa, mme o tlile ho eena ho tlosa ho halefa ho feteletseng, mohlomong o tla hloka nako ea ho ithuta ho phutholoha le ho kena boemo bo nepahetseng. U ka leka ho ithuta ho thuisa. Hape u ka ithuta ho thuisa.
Leka ho tlosa mehloli eohle ea ho halefa ka nako ea ho thuisa. Tlosa fono le k'homphieutha, fokotsa mabone.
E le ho ithaopela, kopanya lipina tse loketseng tsa ho thuisa. Ba bangata ba bona ba tsamaea le lentsoe le u tsamaisang likarolong tsohle tsa ho khutsa le ho qoelisoa sebakeng se nepahetseng. Ha e le hantle, ho nahanisisa ka botebo ho ke ke ha khoneha hore ho ipehe tlas'a hau ho tloha litekong tsa pele. Leha ho le joalo, hopola hore ho nahanisisa hoa bohlokoa ho khutsisa methapo.
"Ho shebella phefumoloho"
Ntlha ea pele, qala ka phefumoloho e nepahetseng - ena ke motheo oa mokhoa oa ho thuisa. Basali ba bangata ba hema haholo, ba anyesa. Ha o ntse o phefumoloha hantle, ha se sefuba se ntseng se phahama, empa mpa. Hona ke boima ba 'mele bo nang le oksijene, ho phaella moo, ho silila ha setho sa litho tsa ka hare ho etsoa.
Ka tlaase, re tla fana ka ts'ebiso e bonolo bakeng sa ho khutsisa, ho thehiloe hantle ka ho phefumoloha. Ho sa tsotellehe hore na ho bonahala eka ho bonolo hakae, qeta boikoetliso bona bonyane beke. "Ho shebella phefumoloho" ke e 'ngoe ea mekhoa ea khale ka ho fetisisa, ho nahanisisa hona ho reretsoe ho khutsisa tsamaiso ea methapo, ho fokotsa lebelo la pelo le ho emisa monologue ea ka hare e tsoelang pele.
- lula sebakeng se tsitsitseng 'me u leke ho phomola mesifa eohle ea hau;
- bala nako ea hau ea phefumoloho, nako le nako ha u qala ho qala, hang ha u fihla ho leshome;
- haeba ka nako eo u etetsoe ke monahano o mong, e behoe 'me u khutlele ho palo;
- tsoela pele ho bona phefumoloho ea hau ka metsotso e 10-15.
"Phallo ea metsi"
Lipina tse ngata tsa ho thuisa li kenyeletsa melumo ea tlhaho. 'Me molumo oa metsi ke o mong oa o tloaelehileng ka ho fetisisa. Haeba u na le seliba se senyenyane ka tlung ea hau - ntle ho moo, ho senyeha ha metsi ho tswa ho pompong ho tla e etsa.
- lula sebakeng se phutholohileng haufi le mohloli oa metsi;
- etsa hore u phefumolohe 'me u phutholohe mesifa ea hau;
- tsepamisa mohopolo ka ho phatloha ha metsi, ho keteka le ho lokolla menahano e tlang;
- nahana kamoo molumo oa metsi o u tlisetsang kateng, u phutholohe le ho hlakola kelello ea hau;
- phethela ho thuisa ka khalase ea metsi a hloekileng (eseng a phatsimang).
"Lipalesa"
Ho thuisa ho latelang ho khutsisa ho loketse basali. Haeba ntlo ea hau e na le monate o nkhang hamonate le o motle, eo monko oa hae o u thabisang, o o sebelise
- khetha lipalesa tse monate ka ho fetisisa le tse nkhang hamonate, li behe ka har'a sefate ebe o lula fatše e le hore semela se ka tlase ho leihlo la mahlo;
- lebisa tlhokomelo lipalesa, botle ba eona le bocha bo botle, ho monko oo kelello ea hau e koahelang;
- Inhaling, nahana hore monko oa palesa o tlatsa 'mele le kelello, ho folisa le ho li hloekisa.
Ho qeta ho thuisa ka 'ngoe ho molemo ka lebaka la mantsoe a teboho. Leboha, semela, metsi, lefats'e le potolohileng. Etsoe, esita le ka lipalesa tse le 'ngoe ho na le tumellano e tla khona ho kokobetsa meea ea rona ea ka hare ...