Ho makatsang ke hore maloetse a basali a ka alafshoa eseng feela ka liketso le lipilisi. Che, ha re u ferekane ho hlokomoloha liteko tsa basali, feela ho fana ka mokhoa o mong - yoga bakeng sa bophelo bo botle ba basali, e leng ho khona ho phekola le ho thibela.
Joaloka kalafo ea lithethefatsi, ho ikhethang ha yoga ea basali ke hore bakeng sa matšoao 'ohle le maloetse ho na le lethathamo la asanas.
Kahoo, ka mafu a likaroloana, kenyelletsa tloaelong ea Buddha-Konasana, ka ho tlōla ha mokhoa oa ho ea khoeling - mekhoa ea boikhathollo, e kang Shavasana.
Boikoetliso
Re tla etsa mohopolo oa yoga oa ho hloekisa litho tsa basali, eketsa boitlhompho le lerato bakeng sa hau.
- "Kitty" - matsoho le maoto ka bophara ba mahetla, li eme ka tse 'nè. Mokokotlo o arotsoe - exhale, bend - inhale. Ka phomolo re lokolloa ho tsohle, 'me ka phefumoloho re bokella matla.
- Matsoho ka mpa, re lula lirethe, maoto a kobehile, re koala mahlo le ho thuisa, re phefumoloha mpa.
- Re eme maotong a rona, re nahana hore maoto, joaloka metso ea sefate, a hōlile fatše. Re otlolla letsoho la rona le letšehali 'me re qala ka ntle, ka hare ka hare, ho otla ka letsoho la letsoho le letona, ho kokolla matla a "litšila". Re fetela seeleng, ebe re ea letsohong la bobeli.
- Re phutholoha hlooho le molala, re ntša sefuba 'me re "kokota" matla a mangata ho eona.
- Re otla liatla ka mpeng.
- Re otla ka lethekeng le maotong: ka ntle le ka hare, ho hlasela.
- Re fetela likoti le mahlakoreng a ka morao.
- Re etsa maqhubu ka matsoho mme re kokota mahetleng a mahetleng.
- Re inamela lihlooho tsa rona ebe re li otla hloohong.
- Re nka matsoho a bolo ea matla, ha re nahana ka eona, e ba matla. Boto e nang le perekisi, re e nka ebe re e sebelisa ho hloekisa le ho tsosolosa sefahleho, ho senya bolo ka sefahleho, ho ama habonolo le ho "hlatsoa" matla ana.
- Ak'u inahanele hore u sisinya sekarethete, leka ho bona hore na pampiri e "susumelletsa" joang, eo ue sisinya. Hona joale nahana hore u sisinya 'mele oa hao,' me u tsamaea ka li-wavy, u etsise mofete. Re phahama menoaneng, re otlolla matsoho, mme re oela lirethe, re otlolla matsoho.