Oh, nka etsa joang hore lelapa la ka le sebelise khoeli ena khoeling ee e le hore ke khone ho ntlafatsa seaparo sa kahare? 'Me ka mor'a hore li phomolo ho hlakile hore hase lintho tsohle tse ntseng li shebahala li le ntle ho' na. 'Me hangata mpa e leketlile ka bohale holim'a lebanta la jeans eo ue ratang haholo. Ha e le hantle, ke ne ke phutholoha ha ke le phomolong, empa ka mor'a moo ho ne ho e-na le "tsohle tse kenyelletsang"!
Menahano e joalo e ile ea nketela ka likhoeli tse 2 tse fetileng. Ho ne ho se na letho leo ho ka fumanoang ho lona, ho ne ho hlokahala hore ho nahane ka tsela e 'ngoe ea ho rarolla bothata bona. Ka tsela e nepahetseng, joang ho ka etsa hore mpa e lule e otlolohile, 'me ka ho khetheha e potlakile? Baeletsi bohle ba fetileng le ba sa amoheleheng ba ile ba fetoha ntho e le 'ngoe feela - ho ja lijo tse hlokahalang feela ha hoa finyelloa, ho ikoetlisa hoa hlokahala. Ka mor'a hore ke bale boitsebiso bo bongata ba hore na ke ka potlako ke etsa joang ka mpeng, ke ile ka ikhethela tse seng kae tse sa rarahaneng haholo. 'Me phello ke! Li jeane tseo ke li ratang haholo li khutlela ho 'na' me li shebahale hantle joaloka pele. Ke batla, ke tla u bolella kamoo ke khoneng ho etsa mokhabo oa ka ka mpeng le ka thuso, ke lithuto life?
Ha e le hantle, ke ile ka tlameha ho nahanisisa ka setšoantšo sa lijo. Ha ho letho le khethehileng, empa ke ile ka matlafatsoa ke thuso ea likoti tsa chokolete, ke emisa. Empa haholo-holo koetliso e ile ea thusa.
Pele ho tsohle, o lokela ho lokisa mesifa ea hao bakeng sa mosebetsi.
Ho ikoetlisa
- E-ba le matla a ho boloka mpa ha u ntse u tsoa kahare 'me u pota-potile ka ho inhalation. Palo ea litsela: ho pheta-pheta ho 4 ho ea ho 10.
- E eme fatše, maoto a mahetla-bophara a arohane. E chenchana ho hula leoto le letona le le letona ho ea sefubeng, ho thusa matsoho. Palo ea pheta-pheta: makhetlo a 10 bakeng sa leoto le leng le le leng.
- E eme fatše, maoto a mahetla-bophara a arohane. Ka lehlakoreng le leng, re hula maoto maotong, re thusa ka matsoho. Palo ea pheta-pheta: makhetlo a 10 bakeng sa leoto le leng le le leng.
Kamor'a mofuthu, o ka qala ho ikoetlisa haholo.
Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea mpa
- Sebaka sa ho qala - se lutse ka morao, u lokela ho beha matsoho ka mor'a hlooho, ntle le ho li hokahanya le senotlolo. Moto e tšela 'me e khumama ka mangole. Ha u hohola ho tabola 'mele ho tloha fatše ebe u fihlella mangole, bakeng sa pululo - khutlela sebakeng sa pele. Palo ea pheta-pheta: 15-30.
- Sebaka sa ho qala - se lutse ka morao, matsoho a phunyeletse ka sekoting ka mor'a hlooho, maoto a phomola ka lebelo la likhato tse 90. Ha u hohola ho tabola 'mele ho tloha fatše ebe u fihlella mangole, bakeng sa pululo - khutlela sebakeng sa pele. Palo ea litsela: ho pheta-pheta ho 5 ho ea ho tse 15. Nako ea phomolo pakeng tsa litekanyetso ke metsotso e 5-10.
- Sebaka sa ho qala - se lutse ka morao, beha matsoho a hau tlas'a marako, maoto a otlolohileng. Ho phahamisa maoto a hao ka lisenthimithara tse 15 ho tloha fatše, u ba etse mahi-cross-wise ("scissors"). Etsa bonnete ba hore ha u etsa boikoetliso, lesela le hatelloa fatše. Palo ea mekhoa: ho pheta-pheta ho 3 ho ea ho 10.
- Sebaka sa ho qala - se lutseng ka mpeng, matsoho a otlolohile ka pel'a hlooho, maoto a otlolohile. Ka nako e ts'oanang re phahamisa matsoho le maoto, re lule sebakeng sena metsotsoana e 10 re khutlele sebakeng sa pele. Palo ea pheta-pheta: linako tse 5-15.
- Sebaka sa ho qala se ka holimo ho tse 'nè, matsoho, maoto le morao li otlolohile. Butle-butle re koala sefahleho sa rona, re theola hlooho ea rona mme re leka ho hohela ka mpeng. Kamora metsotsoana e seng mekae, phomola 'me u khutlele sebakeng sa pele. Palo ea pheta-pheta-pheta: 3-5 linako tse ling.
- Sebaka sa ho qala se ka lehlakoreng le leng, maoto a le hammoho. Letsoho le leng le otlolohile tlas'a hlooho, ea bobeli - e phomola fatše ka pel'a kutu. Butle-butle hlahisa maoto ka bobeli holimo mme u khutlele sebakeng sa pele. Palo ea pheta-pheta: makhetlo a 10 ka lehlakoreng le leng.
- Sebaka sa ho qala - se lutse ka morao, matsoho hammoho le 'mele, lesela le hatelloa fatše. Ha re tsoa ka ntle, re hula ka mpeng ebe re phahamisa mapheo holimo. Boemong bona, u lokela ho emisa metsotsoana e 30, ebe u khutlela sebakeng sa pele. Palo ea mekhoa: litlhapi tse peli ho isa ho tse 10.
- Sebaka sa ho qala - ho robala fatše, maoto ka ho otloloha, matsoho ka thōko. Butle-butle re phahamise maoto a rona, re qhaqha mapheo a theoha fatše. Re leka ho se itšetleha ka matsoho mme re etsa boikoetliso feela ka litšenyehelo tsa mesifa ea mokokotlo oa mpa.
'Me qetellong, ho eketsoa tse seng kae. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa nako e ka tlaase ho hora ka mor'a hore u je, 'me kamora ho qeta koetliso, u ka boela ua qeta hora feela. Haeba u batla ho etsa hore mpa e lule fatše ka mor'a ho tsoaloa, joale litlhahiso tsena li boetse li loketse ho uena. Ke feela ho li etsa ho hlokahala ka ho fokotsa mokhoa - ka boholo bo fokolang, ho leka ho se overexert.