U ka ithabisa joang kapa moratuoa oa hau? Na ho na le tsela ea bokahohleng? Haeba a ne a le teng, batho bohle ba ne ba thabile ka tsela e ts'oanang, empa u se ke ua tšaba boikutlo bo bobe kapa masoabi - ba boetse ba hlokoa bakeng sa kholo ea botho le kutloisiso ea maikutlo a bona. E mpe, ha maikutlo a bohloko a tiisa.
U ka ithabisa joang ha e le ea zero?
Ho na le linako tse ngata ho motho e mong le e mong, 'me ho na le potso ea ho iphahamisa ha bobe kaofela bo le bobe? Taba ea pele, ke habohlokoa ho hlokomela hore hona joale ho joalo, empa ena ke nako ea nakoana, 'me kamehla ho na le tsela ea ho tsoa, iphe nako ea maikutlo, empa u se ke ua koaloa. Haeba o sitoa ho sebetsana ka katleho le uena, ke habohlokoa ho botsa metsoalle ea hau le beng ka uena thuso le ho leka le ho leka litsela tse sa tšoaneng.
U ka ithabisa joang lapeng?
Mesebetsi ea lehae le mekhoa ea letsatsi le letsatsi e tla etsa hore mang kapa mang a nyahame, empa sena ha sea lokela ho siuoa ka tšohanyetso. Tsela ea ho ithabisa kapele lapeng, litsela:
- Ha u ntse u hloekisa, kenyelletsa 'mino' me u kenye letsoho, ho ntse ho le molemo ho bina hammoho le eona;
- etsa lipatlisiso 'me u lahlele litšila tsohle tsa ntlo, u apare liaparo tse sa hlokahaleng kapa u tsamaee seterateng, e le hore u fumane liaparo tse ncha mme sena ke lebaka la ho reka;
- ho hlophisa lintho tsa lelapa;
- ho pheha sejana se monate;
- ho itlhatsoa ka foam, oli e monko o monate le ho pota-pota likerese.
Ke kapele hakaakang ho ithabisa mosebetsing?
Tsela ea ho ithabisa ka potlako ho tloaelehileng ea letsatsi le sebetsang ho utloa ho eketseha ha matla le takatso ea ho fetela pele, ho na le litsela tse 'maloa:
- beha taelo ho desktop;
- lihora tse ling tse peli ho arola metsotso e 5 ho isa ho e 10 bakeng sa ho futhumala ha leseli, 'mele o thata ho ba sebakeng se le seng se batang;
- Haeba khabinete e sebelisoa ka tsela e le 'ngoe, u ka fetola mokokotlo oa' mino oo o o ratang haholo;
- noa tee, kofi le basebetsi-'moho, ho qoqa ka litaba tse thahasellisang.
Litsela tsa ho thaba
U ka ithabisa joang ka potlako? Ho na le litsela tse ngata 'me e mong le e mong o iketsetsa lintho tsa hae, empa ho na le litsela tsa bokahohle tsa ho hlahisa maikutlo:
- ho shebella feela kapa le metsoalle lifilimi le lifilimi;
- mosebetsi ka mofuta leha e le ofe oa ts'ebetso, papali;
- ho mamela 'mino oo u o ratang;
- bala libuka tse thahasellisang.
'Mino o thabisang
U ka ithabisa joang haeba litsela tse fapaneng li sa sebetse? Sena se ka etsoa habonolo, ka thuso ea 'mino oo u o ratang. Haeba a fepehile, ke nako ea ho fetola lethathamo la hae. U ka hlahisa maikutlo a hau joang? E le hore u etse sena, u lokela ho fetola sebapali kapa seea-le-moeeng 'me u qale ho tsamaea ka nako le' mino, 'mele o tla u bolella mokhoa oa ho tsamaisa o monyenyane, empa haeba u le botsoa haholo , u ka phutholoha betheng' me u qoelletse moo u utloang. 'Mino o ntlafatsang maikutlo:
- Matha a Amber - Leholiotsoana;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Mophonyohi - Leihlo la Tiger;
- Thibela Mokhatlo - Ke ntse ke hopola;
- Paul Van Dyk - Bakeng sa Lengeloi;
- Angels & Airwaves
- Keri Hilson - I Like;
- Alex Adair - Etsa Hore ke Utloe Molemo;
- Bolier & Redondo feat. Kiss Kiss - Ho lahleheha Fumaneha.
Lifilimi tse thabisang
U ka ithabisa joang haeba e qhekelloa ke moratuoa, kapa na lintho ha li tsamaee hantle mosebetsing kapa khoebong? U ka shebella filimi e buang ka taba e loketseng, moo bahale, ba hlōlang mathata 'ohle, ba sebetsana ka katleho le ba matla, ba molemo le ba ntle haholo, kapa li-comedi tseo u sa lokelang ho nahana ka tsona, empa u itumelle hore u tšehe. Lifilimi tse ntle ka ho fetisisa tsa ho hlahisa maikutlo:
- " Selemo se Molemo ." Max ke motho ea atlehang ho etsa likoloto, ea thata le ea sehlōhō, ea lulang London, ea kenang mosebetsing oa hae. Ka tšohanyetso ho tla le litaba tsa lefu la malome oa hae, ea neng a lula Provence mme a hōlisa Max sebakeng sa ntat'ae. Max o futsitse morara oa mor'abo ntate oa hae 'me a rarolle litaba tsa lelapa o ea Provence, moo bophelo ba hae bekeng bo fetohang haholo.
- " Lake House ". Filimi e nang le Keanu Reeves le Sandra Bullock ba ke keng ba bapisoa le eona ba tla thaba, hobane e bontša lerato ho hlōla meeli ea nako le sebaka.
- Adventures ea Paddington . Liketsahalo tsa mofuta o sa tloaelehang oa bere, tse neng li tsoa morung o ea London, li tla etsa hore motho ea bososela a bososela, filimi e khothalletsoa hore lelapa le shebe.
- " Bophelo bo ke ke ba sithabela / Zindagi Na Milegi Dobara ". Indian e khanyang e bapala ka metsoalle e meraro e tsamaeang, e bapala le libaka tse hlollang tsa naha.
- " 'Nete e Patiloeng ." Ke motlatsi ea hloekileng, ea bohlale oa TV, 'me o na le mathata a mabeli: litekanyetso tsa lenaneo li oa' me ha li na lehlohonolo le banna. 'Me joale O hlaha, mohlalosi, ea abeloang ho mo phahamisetsa. Ha a na melao ea boitšoaro, ea ts'oaea le ea hlokang boikhohomoso, empa mohau oa hae o bokella bashebelli, hape o boetse o na le kamano e ntle pakeng tsa banna le basali.
Mantsoe a hlasimollang maikutlo
Boemo - ho tšoana le boemo ba leholimo, hangata bo fetoha, haholo-holo ho basali. Lefatšeng la kajeno, puisano ea sebele e nkeloa sebaka ke ntho e ikhethileng, mme sena se na le mathata a sona, hobane ha boemo ba melancholy le masoabi bo thata ho fetisa maikutlo a hau ka lisebelisoa tsa lisebelisoa. E, maikutlo a bohloko a ka romeloa, empa mofuthu oa ho ba teng ha motho eo u mo ratang ha oa hlakoloa, le seo u lokelang ho se etsa, joang ho hlahisa maikutlo a motho ka ngollano?
O ka mo romella litemoso tse hlasimollang maikutlo kapa tse khothatsang lipolelo, ho molemo ha li le ka mantsoe a tsona le ka lipelo tsa bona tsohle, empa u ka sebelisa lipoleloana tsa ba-nahanna kapa libukeng le lifilimi tseo u li ratang haholo:
- Maru a hlokahala e le hore a thabele letsatsi!
- Bophelo bo babatsehang bo qala ka mehopolo e ntle le e monate!
- Matsoho a mosali ha a lla, empa bososelo ea hae!
- Ho bososela boemo bo leholimo bo bobe, ho bolela ho bososela bososelo ea hae morao ka sebōpeho sa letsatsi ka mor'a maru.
- Boikutlo bo botle bo hlokahalang ho kula ho fihlela o ka tšoaetsa ba bang ba ba potolohileng.
Libuka tse hlasimollang maikutlo
U ka thaba joang haeba ho se na matla a ho etsa ntho e itseng 'me u qale ho etsa le ho theola matsoho. Ho bala lingoliloeng tse ntle ho 'nile ha e-ba le phello e ntle' meleng. Mohlomong ke nako ea ho phutholoha le ho nkoa ka ho bala buka e bonolo, e monate, moo batho ba ka sehloohong ba kenang libokeng tse thata kapa tse thata bophelong 'me ba tsoa ho bona ka seriti, ba ba matla le ho feta? Libuka bakeng sa ho phahamisa maikutlo:
- " Diary ea Bridget Jones " H. Fielding. Heroine ea buka ena, Bridget, ngoanana ea thabileng o ngola masoabi a hae, liphihlelo tsa hae, o mo tšepa e le motsoalle oa moea oa hae bukeng ea hae ea litaba. Bridget e oela ka mefuteng e fapaneng ea libopeho, tseo ba bang ba neng ba ka li nyahamisa le ho oela tsietsing, empa Bridget o ntse a tsoela pele ho thaba.
- " Veine e tsoang ho li-dandelions " R. Bradbury. Har'a babali ba sena se rekisoang ho nkoa e le e ntle ka ho fetisisa le e tummeng. Mebala e monate le e nkhang hamonate ea lehlabula, e tletseng mofuthu o futhumetseng le liketsahalo tsa autobiographical li etsa hore u bososele le ho thaba mang kapa mang.
- " Ba bararo ka sekepeng, ba sa balle ntja " ea Jerome K. Jerome. Banna ba bararo le ntja e nang le bona ba ea sekepeng se haufi le Thames, le hoja ba se na tsebo ea ho sebetsana le sekepe. Lihlopha li oela maemong a fapaneng a monate.
- " Dona Flor le banna ba hae ba babeli " J. Amadou. Li-carnivals tsa Brazil, lesebo, meqoqo le bohareng eo e leng moapehi ea tummeng, bobeli ba lenyalo la bona ha baa ka ba mo tlisetsa thabo ea mosali, empa hore haeba ka bobeli ba nka nakoana ...
- " Lengeloi la Moea " ka L. McCrossan. Lerato le bonolo le le moea o bontšang hore na lerato lea phela joang, 'me hase kamehla lintho tse qala ho tsamaea li sa phethahale li lebisa tlokotsing, ho fapana le hoo, e leka ho kena ntho e hlollang, e etsahalang ho motho ea ka sehloohong, moetsi oa seea-le-moeeng.
Lintho tse thabisang
Thabo e khahlehang ka ho fetisisa bakeng sa motho ke lijo. Bauelli ba basali ba tseba hore tsokolate e tsosoa ka metsotso e seng mekae, ka lebaka la hore linaoa tsa cocooa li na le substance tryptophan, e leng se susumetsang tlhahiso ea lihomone tsa thabo. Ka sebele, seo u lokelang ho se bua, ka mohlala, ha boemo ba leholimo bo le ka ntle ho fensetere bo pula, bo baka melancholy, kapa ha ho na motho ea lokelang ho bua le eena? Ho hlokahala hore u sebelise li-receptors: monko, ama le ho latsoa.
Ke lisebelisoa life tse ka u thabisang ka:
- libanana - litholoana tse tummeng ka ho fetisisa tse bakang khatello ea kelello, tse ruileng serotonin, potasiamo, vithamine B6 le hormone ea alkaloid - lintho tsena tsohle li baka thabo le thabo;
- cheese - e na le thuso ea amino acid tyramine, phenylethylamine, ho hloka ha eona ho bakang spleen;
- Linate - phekolo e molemo e nang le B6, omega-3, tryptophan le selenium;
- tlhapi ea mefuta e khubelu e nkoa e le e 'ngoe ea li-anti-depressing tse matla ka ho fetisisa, tse ruileng le omega-3 mafura acid;
- mahe - leheng le le leng lintho tsohle tse sebetsang bakeng sa mosebetsi o hlophisitsoeng hantle oa 'mele ka kakaretso' me ka lebaka leo - boikutlo bo botle bo fanoa.
Tsela ea ho thabisa moshemane?
Ke joang ho ka thabisang moratuoa kapa motsoalle? Halofo e matla ea botho e mamella ntho e 'ngoe le e' ngoe e khutsitse, 'me motho a ke ke a bonahatsa boikutlo bo bobe, hobane "bashanyana ha ba lle!", Empa ba boetse baa mamella ebile baa utloa bohloko. Litsela tsa ho thabisa monna:
- ho hlakisa hore ba se ba loketse ho mo mamela;
- hopola ntho e monate ho tloha nakong ea phomolo e kopaneng;
- ho kopana le maqheka (ho kopa, pat);
- memela ho ea kae kae;
- etsa ntho e makatsang ( seaparo se secha sa ka tlaase , khanya ea likerese).
U ka khahlisa kharebe joang?
Basali ba bonolo, ke ka boikutlo ba bona ba maikutlo a maikutlo le a khothatsang a hlasimollang maikutlo a likharebe tse boletsoeng ka botšepehi 'me li lumela hore tsohle li tla ntlafala, e tla ba phekolo e molemo ka ho fetisisa, ka linako tse ling u hloka ho ba seaparo seo mohlankana oa hae a saretsoeng ho se tsosolosa. Tsela ea ho ithabisa - mona o ka bonts'a monahano oa hau. Ka mohlala, o ka hlophisa mokga oa pajama ka ho shebella lifilimi ka sehlooho sa lerato kapa ka mokhoa o mosa oa ho hlatsoa majoe ho lira.
Ke joang u ka thabisang motsoalle?
Tsela ea ho hlahisa maikutlo a motho e 'nile ea hlahisoa ka litsela tse ngata, empa kamehla u lokela ho itšetleha ka boikutlo ba hau ba ka hare, hobane ha ho hlokahale kamehla hore u loanele ho ntlafatsa maikutlo a hau, ka litsela tsohle, ho hlomoha habonolo joaloka boikutlo, le bona bo hlokahalang. Ke joang u ka hlasimollang maikutlo ka bohlale le ka tsela e sa sebetseng? Botsa motsoalle hore na o lakatsa ho finyella eng, haeba ba ne ba thabile, ba lumelle hore ba ikutloe ba bile ba sheba karabo, ba ka thusoa ke eng.