Metsoana e metle e metle ea mofuta o nepahetseng - toro ea mosali leha e le ofe le ntho e khahlang motho. Empa hangata karolo ena ea 'mele e baka ho se khotsofale ka thobalano e loketseng. Ba bang ba na le maoto a tšesaane haholo, a mang a tletse haholo, a mang a na le maoto a mokhutšoane, a mangata a ka fumanoa ka mathata.
Ho sa tsotellehe hore na maoto a hao ke afe, kamehla a ka fuoa sebopeho se nepahetseng 'me a etsa hore e be se setle le se setle haholo ka ho ikoetlisa ka tsela e bonolo e lokelang ho fuoa metsotso e 15-20 ka letsatsi.
Ho potlakela hakae ho phunya maoto a ngoanana?
- Ho oa . Ema o otlolohile, theola mahetla a hao, o nyolohele holimo, beha maoto a hao hammoho. Ka leoto la hao le letona u nka mohato o moholo, theola lepheo la hau le le letšehali, leka ho senya fatše le ho khutlela sebakeng sa pele. Pheta makhetlo a 20-25 ho leoto le leng le le leng. Nakong ea marulelo, leka ho boloka lehlakore ka 90 °. Haeba ho ikoetlisa ho ne ho bonahala ho le bonolo ho uena, joale u nke li-dumbbells tsa ho lekanngoa (kapa botlolo ea metsi).
- Sumo . Ema ka ho toba, otla maoto a hao ka bophara ka hohle kamoo ho khonehang, o hasanya menoana. Fokotsa butle-butle mapheo ho fihlela ho lekana le fatše, tšoara metsotsoana ea 3-5 'me u khutlele sebakeng sa pele. Pheta mosebetsi ona ka makhetlo a 20-25. Nakong ea boikoetliso, etsa bonnete ba hore mangole ha a fetele pele bakeng sa lisa, a hula pelvis hanyane, empa u se ke ua khumamela ka morao. Haeba u thahasella potso ea mokhoa oa ho pompa manamane a maoto, joale mosebetsing u ka eketsa ho phahamisa likotlolo tse peli ha u qeta ho senya.
- Ho hlahisa maoto a leshano . Theohela fatše, beha matsoho ka tlas'a menoana ea hau e le hore letheka la hao le hatelletsoe fatše. Phahamisa maoto a otlolohileng, hula menoana fatše, butle butle ho theola maoto ka litsela tse sa tšoaneng, lula sebakeng sena ka metsotsoana e 3-5, ebe u khutlela sebakeng sa pele butle-butle. Pheta boikoetliso ka linako tse 25-30.
Mesebetsi e hlahisoang e tla tšoanela basali bohle: le ba nahanang ka ho potlakisa ho ntša maoto a bobebe kapele, le ba nang le bothata bo feteletseng. Ho etsa lipapali tsena tse bonolo kamehla, u ka potlakela ho finyella liphello tse ntle. Hape u se ke ua lebala hore katleho ea 50 lekholong e itšetlehile ka phepo e nepahetseng, haeba u ja ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe, joale u ka bua hantle ha u lora . Barali ba ratoang, botle bo matsohong a hau, kahoo kopanya khoebo le monate 'me u thabele liphello tse tsotehang.