Sehloohong sena re tla tšohla ka ho qaqileng kamoo re ka ithutang ho tsoha hoseng haholo, ha maemo a hloka joalo, ho qaleha ha letsatsi le sebetsang, boteng ba bana ba hlokang ho isoa kerekeng kapa sekolong, joalo-joalo. Mohlomong u inka e le "sephooko", e leng ho ba ratang ba bangata ho khutlisa morao ka ho lokafatsa tloaelo e kotsi e le kannete, e metse ka metso bophelong ba bona.
Batho ba tloaetseng ho tsoha bosiu hangata ba na le potso e reng: "U ka tsoha joang hoseng ka tsela e sa utloiseng bohloko le e bonolo, u sa iketsetse boiteko bo matla?" Ke 'nete hore batho bao ba sa batleng ho fetola mekhoa ea bona le ho khetha ho lula ka morao, tsoha, u khathetse ke ho tsoha hoseng, hobane ho tsoha hoseng ho fetoha tlhokofatso ea sebele.
Joang ho tloaeleha ho tsoha hoseng?
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho tsosolosa 'mele' musong o nepahetseng. Bakeng sa sena, motho o lokela ho khomarela melao ea boroko ea ho robala le ho tsoha. Phomolo e feletseng ka ho fetisisa e ka khoneha pakeng tsa 22.00 le 6.00. Batho ba bang ba tloaetse ho itloaetsa le ho tsoha pele - ka 5.00. Leha ho le joalo, ho qoba khatello ea kelello bakeng sa 'mele e ka tloaela ho tsosoa ka nako e le' ngoe feela. Mokhoa ona o motle o thehoa ka ho sheba nako ea ho phomola ha libeke tse 2-4. Hape ke habohlokoa ho e lokisa mafelo-beke a kopantsoe. Ha nako ea boroko le nako, u se ke ua e feta - lihora tse fetang 9 ka letsatsi li ka ama mosebetsi oa 'mele oohle hampe,' me ho otsela le mokhathala li ka eketsa feela. Haeba u robala ka 21.30-22.00 mme u tloaetse ho tsoha ka nako e ts'oanang, u tla khona ho tsoha hoseng 'me u robale ka ho lekaneng ka ho sa utloahale le ka potlako.
Ho tsoha hoseng ha ho hlokahale feela, empa hape ho molemo bakeng sa bophelo bo botle - bohlokoa ka ho fetisisa, mokhoa o nepahetseng oa mokhoa oa ho tsosa le oa ho robala.
Kahoo, pele ho tsohle ho hlokahala hore u khethe boikemisetso , 'me qalong e ke ke ea e-ba feela tlhoko ea ho tsoha hoseng mosebetsing, empa hape e ka ba ntho eo u ratang ho e etsa.
Polelo e tsebahalang ka ba tsohang hoseng ke 'nete haeba u etsa qeto ea ho etsa ntho e molemo le e thabisang hoseng. Mosebetsi o ratehang ka boeona ke oona o susumetsang ka ho fetisisa. E ka ba ho lefella, ho otlolla, ho bala buka eo ue ratang, ho lokisetsa lijo tsa hoseng ka botlalo kapa ho etsa yoga, ho tsamaea. Ketsahalo leha e le efe ea 'mele e tla thusa ho tsosa' mele oa hao le boko, ho ntlafatsa bophelo bo botle le maikutlo a hau.
E le hore u ntlafatse ho potoloha ha mali 'me u ikutloe u thabile u ka nka sesepa se fapaneng, ka mor'a moo u senya setopo ka thaole ho ntlafatsa sephetho.
Tsela e babatsehang ea ho hloekisa le mosebetsi o atlehileng oa 'mele ke lijo tsa hoseng le ho kenyelletsa mavithamine, ho akarelletsa le vithamine C.
Tsela e bolileng e nang le lemon kapa lemonade e natefetsoeng ka mahe a linotsi ke tsela e ntle ea ho felisoa ha 'mele ho tloha ho chefo,' me ho kopane le li-vithamine tse ling le limatlafatsi - li tla khutlisetsa 'mele oa hao nako eohle ea pele ea letsatsi.
Esita le haeba u nahana hore u "sephooko", u se ke ua felloa ke pelo - haeba u batla, o ka tsosolosa habonolo 'me u ba "lark" e thabisang. Ka lebaka la hore u qala ho tsoha hoseng, letsatsi la hao le tla ba le boikutlo bo botle, hobane o tla ba le matla a ho feta, hobane puso e nepahetseng ea letsatsi e lebisa ho lijo tse nepahetseng ka nako e nepahetseng, ha u sa je bosiu, kahoo u qoba mathata a mangata a bophelo bo botle . U se ke ua lebala hore karolo ea litholoana ka ho fetisisa ea letsatsi e ka lihora tsa hoseng, 'me haeba u batla ho etsa lintho tse ngata le ho etsa sohle se matleng a hao, mokhoa oa "lark" o tla ba o loketseng ho uena.