Ho ja lijo tse monokotsoai bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ho fetohile ntho ea sebele! U ka tlosa boima bo feteletseng, 'me u tlatsa' mele ka li-vithamine le liminerale tsohle tsa bohlokoa. Litholoana li na le phello e ntle letlalo, liphio le mala, li na le phello e ntle ho chefo ea lijo, e ka tlosa slag 'meleng.
Lijo le litholoana tsa mefuta e mengata li ke ke tsa nkoa li le thata, hobane li lumelloa ho ja lijo tse ling tse seng kae. Ho kgothaletswa pakeng tsa dijo ho noa meroho, litholoana kapa tee e tala , e ntse e le metsi a mangata. Nako ea phepo bakeng sa monokotsoai ke beke e le 'ngoe, nakong eo ho sebelisoang tsoekere le letsoai,' me ho hlakile hore phofo e thibetsoe. Hape ho lokela ho hopoloa hore ho hlekefetsoa ha monokotsoai ha ho jeoa ho ka lebisa ho boima ba 'mele, eseng ho lahleheloa ke oona.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo tsa melee, e 'ngoe ea tsona e hlahisoa ka tlase.
Khetho ea lijo tsa hoseng
Khetho ea pele . 300 dikgerama tsa fragole le ho phaella ha e thispone ea tranelate e bolila, tsoekere e se nang sesepa se le seng sa bohobe ba rye bo nang le chisi, tee.
Khetho ea bobeli . 300 dikgerama tsa cherries kapa fragole 300 dikgerama ntle le tsoekere, hammoho, e le supuni e le 'ngoe ea tranelate e tranelate, lee e phehiloeng, tee.
Khetho ea boraro . 300 dikgerama tsa blueberries ntle le tsoekere, makholo a ligrama tsa kottage chisi e nang le thispone ea mafura a tranelate a monate, tee.
Lijo tsa lijo tsa motšehare
Khetho ea pele . Saladi ea meroho e apere ka oli e nyenyane ea mohloaare.
Khetho ea bobeli . Sopho e tsoang meroho.
Khetho ea boraro . 220 dikgerama tsa tlhapi tse phehiloeng kapa likhoho.
Khetho ea bone . 8-10 apricots e khōlō, kapa e nkeloa sebaka ke pere, kapa apole.
Bosiu ba motlakase
Li-monokotsoai leha e le life tse nang le tranelate e bolila.
Dinner
Litholoana tsa salate (fragola, pere, banana, apole) le ligrama tse 100 tsa buckwheat kapa pipe ea raese.