Cheremsha - e leng thepa ea bohlokoa

Tlhaho e fane ka batho limela tse ngata, tse nang le thepa e mengata ea bohlokoa, har'a tsona li eme konofolo e hlaha . E sebelisoa litapisong tsa meriana ea setso, ho lokisetsa lijana tse sa tšoaneng le ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Lintho tse sebetsang le li-contraindications tsa konofolo ea naha

Semela sena se na le palo e kholo ea livithamini le liminerale, tse fanang ka matlotlo a mangata:

  1. Li-cherry tse monate li na le phello e ntle ho 'mele oohle.
  2. Semela sena se thusa ho hloekisa mala a tsoang chefo le chefo.
  3. Tšebeliso ea caramel ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke khalori e tlaase, kaha ka 100 g ho na le lik'hilojule tse 34 feela.
  4. Semela sena se thusa ho tlatsa 'mele ka li-vithamine, tse bohlokoa haholo nakong ea lijo tse thata.
  5. Cheremsha e na le phello e ntle ho ts'ebetso ea lijo 'me e eketsa ts'ebetso ea lero la lijo.
  6. Lintho tse leng semeleng, eketsa lebelo la ho phalla ha mekhoa ea metsoako. Mohlomong sena se bakoa ke tatso e boima, e leng ho eketsa phekolo ea mali, e leng eona e amang metabolism.

Li-cherry tse monate le lihlahisoa tsa eona tse sebelisoang li sebelisoa litapisong tsa meriana ea setso, tse reretsoeng ho phekola lifuba, ho fokola ha masapo, hammoho le ho theola k'holeseterole maling le ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo le methapo ea mali.

E boetse e lokela ho hopoloa kelellong ea hore, joalo ka limela tsohle, konofolo ea naha e na le melaetsa. Ha e kgothaletswe ho e sebelisa bakeng sa batho ba nang le ho ruruha mala, mala le marang-rang. Hape u ke ke ua ja semela se nang le lefu la sebete le bakhachane. Ho phaella moo, ho hlokahala hore u laole palo ea li-leek. Mekhoa ea letsatsi le letsatsi ke libukana tse fetang 20. Ho seng joalo, u ka 'na ua tšoaroa ke letšollo, ho robala, ho robala hlooho le mathata a pelo.

U ka sebelisa konofolo ea naha joang bakeng sa ho theola 'mele?

E le hore u fumane lisebelisoa tsohle tse thusang, ho lekane ho eketsa sejana se nang le konofolo ea lijo ho lijo tsa hau.

Spicy sauce

Lijo:

Litokisetso

Ka thuso ea blender, ho qhibiliha pele le lialmonde li lokela ho senyeha, ebe li sebelisoa tse ling kaofela. Boloka sauce ka sehatsetsing, 'me u se sebelise ho etsa sandwich ka bohobe bo bobe kapa ho sebeletsa nama.

Salate e nang le tofu

Lijo:

Litokisetso

Makhasi a konofolo a lokela ho kenngoa metsing a belang ka metsotso e seng mekae, ebe o khaola le ho kopanya nama hore e be likotoana. Ehe pheha 'me u khaole ka likotoana. Nako ea salate e nang le asene le letsoai ho latsoa.

Sopho ea Bochabela le konofolo ea naha

Lijo:

Litokisetso:

Ho lokisetsa sopho e kholo e khothalletsoa hore e sebelise pitsa e ka tlaase, e tšollang metsi le ho chesa. Metsi a phehile a kentse konofolo e teteaneng, konofolo ea tlhapi, masiana a tlhapi, li-mushroom le pepere. Ha mocheso o fokolang, ba pheha metsotso e 2. Kamora nako e fetile, shrimps e kenngoa ho 'pan' me e phehiloe ho fihlela e loketse. Qetellong ea litokisetso, eketsa lero le lero la kharenate. Sopho e joalo e bohale e tla thusa ho eketsa lebelo la ts'ebetso ea metsolic, e leng se thusang ho theola boima ba 'mele.

Cheremshu e ka sebelisoa litapisong tsa lijana tse ling ho e-na le eiee le konofolo. E le ho bokella semela se molemo, se ka ba leqhoa, se letsoai kapa se koahetsoe. Tabeng ena, o tla lahleheloa ke lintho tse nyenyane tse thusang. Ho omella konofolo ea naha ha ho khothaletsoe.