E le hore u be le bophelo bo botle le bo botle, ke habohlokoa ho tlatsa lijo tsa hau ka lihlahisoa tse molemo le ho qoba kotsi. Lihlahisoa tse sebetsang li ikemiselitsoe ka mokhoa o ruileng oa lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele le phello e ntle ho bophelo bo botle. Tse ling tsa bohlokoa le tse molemo bakeng sa lihlahisoa tsa 'mele li ka bitsoa sebete sa cod . E ka kenya lijo tsa batho ba lilemo tsohle, ho qala ka lilemo tse tharo. Ho kgothaletswa hore e sebelisoe ke basali ba nang le bokhachane le ba senyang, hammoho le batho ka mor'a ho kula le ka matšoao a mokhathala.
Batho ba tsebang hore na sebete sa cod e le thuso hakae, leka ho se kenyelletsa ho ja lijo bonyane hang ka beke. Ho eona u ka lokisetsa lijo tse monate, sandwich le lijo tse monate.
Ho hlahisa sebete sa sebete
Sebopeho sa sebete sa cod se tla itšetlehile ka mokhoa oa ho sebetsana le ho boloka kapa ho kotula. Ntho e sebetsang ka ho fetisisa le e nang le limatlafatsi ke sebete sa cod, se ileng sa bolokoa kapele ka mor'a ho tšoasa litlhapi. Re sebelisa sebete se joalo, re ka tlatsa 'mele ka lintho tse bohlokoa:
- omega-3 fatty acids;
- divithamini: A, E, PP, C, D, sehlopha B;
- metsoako ea diminerale: calcium, phosphorus, zinki, tšepe, fluorine, sodium , magnesium.
Le hoja ba bangata ba belaella molemo oa sebete sa sebete ka foromo e entsoeng ka makotikoting, empa tabeng ena ke tsela e molemohali ea ho boloka limatlafatsi. Sebete se chesitsoeng se boloka bonyane tekanyo ea livithamini le diminerale. Ka hona, ka mor'a ho senya, ho fumanoa sehlahisoa se monate empa se se na thuso.
Lintho tse molemo tsa sebete sa sebete
Seoa sa cod se na le lintho tse ngata tse molemo:
- e ntlafatsa sebōpeho sa lik'hemik'hale tsa mali;
- e theola k'holeseterole;
- e ntlafatsa mosebetsi oa pelo;
- ke thibelo ea lefu la Alzheimer;
- e ntlafatsa maemo a tsamaiso ea mesifa ea mesifa;
- ho eketsa molumo oa kakaretso oa 'mele.
Tšebeliso ea oli ea li-cod
Sefu sa cod se bolokiloe ka lero la sona ka ho tlatsetsoa ha lijalo. Ka hona, hammoho le sebete se sebetsang se tsoang lijong tse entsoeng ka makotikoting, re fumana oli ea sebele ea tlhapi. E mong le e mong oa tseba ka melemo ea oli ea tlhapi. Sebopeho sa sona se na le mafura a mafura, vithamine le diminerale. Tšebeliso ea oli ea li-cod e ntlafatsa tlhokomelo le menahano, ho tsitsisa maikutlo, ho ntlafatsa boemo ba letlalo, ho fokotsa bohloko ba mesifa le mahlakore, ho tsitsisa liketsahalo tsa pelo, le ho ntlafatsa pono.
E le hore u ikutloe u le molemong oa sebete sa sebete, ho hlokahala hore u reke sehlahisoa sa pele ntle le lisebelisoa tse eketsehileng.