Ho leka-lekaneng boima ba tahlehelo ea menu

Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho hlokahala hore lijo tsa letsatsi le leng le le leng li be le tekano, ka tsela ena u theohe boima ba' mele 'me u se ke ua baka kotsi leha e le efe' meleng oa hao.

Lintlha tse 'maloa tsa motheo bakeng sa ho etsa lijo tse lekaneng tsa beke:

1. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha' mele, ho hlokahala hore u noe bonyane lilithara tse 2 tsa metsi letsatsi ka leng.
2. Khetha lijo ka boholo ba mafura.
3. Etsa bonnete ba hore u ka ja lijo tsa hoseng, kaha u tla fumana matla bakeng sa letsatsi lohle.
4. Tlosa monate, phofo le kofi ho tsoa lijong tsa hau, hammoho le lijo tse potlakileng, soda le li-sauces le lijo tse ling tse kotsi.
5. Nomoro e fokolang ea lik'hilojule tse lokelang ho ba teng meleng e nepahetseng ea lijo tse nepahetseng ke 1200.
6. E-ja kamehla, ho molemo ka ho fetisisa - lihora tse ling le tse ling tse tharo. Kahoo u ke ke ua ikutloa u lapetse. Ke habohlokoa hore na ke bokae, empa u tla ja hangata hakae.
7. Boima ba mosebetsi ka mong ha boa lokela ho feta 400 g.
8. Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba lihora tse 3 pele li robala.

Mokhoa oa ho ja lijo tse leka-lekaneng

Bakeng sa hoseng u ka khetha:

1. Sejo se tlaase sa mafura le li-breadcrumbs tse nyenyane tse peli.
2. Khalase ea lebese le tlaase le mafura.
3. Khalase ea lebese le mahe a linotši.
4. Khetha lijo tsa hoseng tsa bobeli:
5. Mokeli o se nang tsoekere.
6. 2 litholoana leha e le life.

Mehlala ea lijo tsa lijo tsa motšehare:

1. Sejana sa mafura a tlaase, salate ea karoti le karoloana e nyenyane ea macaroni ho tloha koro ea mefuta e sa tšoaneng.
2. Kamoso e nyenyane ea mapheo, salate e ka tlatsoang ka oli ea mohloaare.
3. Litapole tse entsoeng ka lihobe, li-eggpants le litamati ka ontong, li li fafatse ka cheese e nyane.
4. Sejoana sa nama e seng mafura, ho sebelisoa ha litapole, rantipole le selae sa litlhapi tse omeletseng.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, u ka ja:

1. E chesa ka lebese.
2. Mahepu, li-crumbs tse peli le linate tse 'maloa.
3. Karolo e nyane ea ham, tamati, lebese le tlaase le mafura.

U ka itšetlehile ka mohlala o nkiloeng, u iketsetse menu ea lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa boima ba 'mele, kahoo u tla finyella sepheo se batlang. O lumelletse ho fokolloa hanyenyane ka lipompong, empa ha ho kcalate ho feta 70 kcal. E le ho nolofalletsa ho etsa menyetla, sebelisa lipalo tse latelang tsa lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa lijo ka 'ngoe:

1. Protheine e lokela ho ba 40-100 g. E ka ba nama e tsitsitseng, mohlala, kana, tlhapi, tlhapi le mahe.
2. Lik'habohaedreite tse rarahaneng li lokela ho ba 50-120 g. Ka mohlala, lijo-thollo le bohobe bo feletseng ba koro.
3. Likhetho tse tsoang ho 100 ho ea ho tse 150 g. Ena e ka ba lihoete, eiee, likomkomere kapa celery.