Nama ea nama ea pere - e ntle le e mpe

Esita le merabe ea boholo-holo ea merabe e meng e ile ea ananela lintho tse monate tsa nama ea pere. Mehleng ena nama ea pere ha e je lijo tse tloaelehileng, empa palo e ntseng e eketseha ea batho e kenyelletsa nama ena ha e ja.

Konin, ke nama ea lijo, kaha ho bonolo haholo ho cheka, ha ho na moo e nang le allgenic amino acid , kahoo batho ba jang lijo le ba nang le bothata ba ho kula ba ka e ja.

Lijo tsa bohlokoa tsa nama ea pere li hlalosoa ke 'nete ea hore e na le liprotheine tse ngata haholo - mona ke ho tloha ho 20 ho isa ho 25%, metsi a eona - 70-75% le mafura a 2-5% feela. Sehlahisoa sena se na le divithamini e ngata ea A, B, E le PP, hammoho le microelements (magnesium, tšepe, sodium, phosphorus, koporo, potasiamo le tse ling).

Tšebeliso ea nama ea pere e boetse e thusa ho fokotsa mahlaseli a kotsi le liphello tse ling tse kotsi 'meleng. Matšoao a mangata a livithamine a thusa ho ntlafatsa phekolo ea mali. Ntho e ka sehloohong ke tšebeliso ea nama ea pere bakeng sa batho ba batenya, hore tšebeliso ea eona e theola boemo ba k'holeseterole maling, e ntlafatsa mekhoa e metle ea 'mele' meleng.

Tšebeliso ea lijo ea nama ea pere e bakoa ke mafura a tlaase le karolo e phahameng ea liprotheine le amino acid. Ho pheha nama ka mokhoa o nepahetseng ho tlatsetsa tlhokomelong ea lik'hilograma tse eketsehileng. Empa mona u lokela ho ba le mamello: nama ea pere e thata haholo ho feta mefuta e meng ea nama, kahoo ho itokisetsa ha eona ho hloka nako e ngata.

Li-contraindications le thepa e kotsi

Ho noa nama ea pere ho ke ke ha tlisa feela molemo, empa hape ho kotsi. Ntho e kholo ea nama ea lipere ke lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite - tlase ho karolo ea lekholo. Ka hona, nama ea lipere ha e bolokehe hantle, e be sebaka se setle sa ho ikatisa libaktheria tse sa tšoaneng. Ha u reka sehlahisoa sena, u lokela ho netefatsa hore se secha.

Ha e le li-contraindications, ha ho litemoso tse khethehileng. Joaloka sehlahisoa sefe kapa sefe, horsemeat e thusa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Hafeela nama ena e le eona feela mohloli oa liprotheine, tekanyo e khothalletsoang letsatsi le leng le le leng ke 200 g bakeng sa basali le 400 g bakeng sa banna, athe ho e ja ho khothalletsoa hangata ka makhetlo a 3-4 ka beke.

Ho sebelisa ka tsela e feteletseng ea nama ea pere ho sokolla maloetse a pelo, a kang lefu la stroke le khatello ea meriana , e ka hlahisa lefu la tsoekere le lefu la masapo.