Cholesterol e bitsoa ntho e nang le mafura, e leng karolo ea khetla ea sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa motho. Sebakeng sa sebete, hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea k'holeseterole e thehoa, 20% e setseng e tsoa lijong tseo re li jang. Cholesterol e tloaelehileng e fana ka katleho e ntle le e tsitsitseng bakeng sa boholo ba litsamaiso tsa 'mele.
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho eketsa k'holeseterole
Lebaka le tloaelehileng la ho eketseha ha k'holeseterole ho basali ke khaello ea phepo e nepahetseng. Tabeng ena, mosali o ja lijo tse nang le mafura a phoofolo haholo, ho kenyelletsa lihlahisoa tsa nama kapa lijana tse entsoeng ka ho tlatsoa ha mafura a kolobe. Lihlahisoa tse ka sehloohong tse nang le k'holeseterole e ngata ke:
- sebete, boko, liphio;
- nama ea kolobe;
- mahe (haholo-holo yolk);
- Lijo tsa tlhapi (shrimp, tlhapi, li-oyster);
- botoro;
- lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a phahameng (haholo-holo tranelate).
Lijo tse sa nepahaleng li ka boetse tsa etsa hore motho a be le boima bo feteletseng. Hangata boloetse bona bo ba le keketseho ea k'holeseterole maling. Boemo bo mpefala ka ho ba le mekhoa e mebe: ho tsuba le joala, e leng se etsang hore ho be thata hore sebete se sebetse, hobane ha se khone ho fana ka chelete e hlokahalang ea k'holeseterole. Phello e eketsa k'holeseterole maling.
Ho phaella tabeng ea hore lihlahisoa ka boeona li fa 'mele mafura a eketsehileng, sebete se qobelloa ho hlahisa k'holeseterole e eketsehileng bakeng sa ho phekola lijo tse tletseng mafura. Ka ho khetheha, sena se sebetsa ho oli ea palema le kokonate, e leng kotsi ho 'mele. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho qoba ho li sebelisa, kaha lijo tsena li boima haholo bakeng sa ts'oaetso, 'me ho li sebelisa ka mokhoa o feteletseng ho ke ke ha baka feela mathata a nang le bothata, empa le ho mafu a litho tse ling. Ke hangata phepo e mpe e ka baka k'holisetero nakong ea bokhachane. Ka hona, bo-'mè ba nakong e tlang ba lokela ho tela lijo tse monate le tse potlakileng, kaha ho sebelisoa ha mefuta e mengata ea lihlahisoa le mefuta eohle ea lijo tse ngata ho ka etsa hore keketseho ea k'holeseterole ea tlaase e se ke ea eketseha, e leng triglycerides.
Cholesterol le pina ea bophelo
Hape, lebaka la boemo ba tlase ba "cholesterol" le ho eketseha ha triglyceride ho hlokomeloa ho basali ba tsamaeang hanyenyane. Sena ha se sebetse feela ho basebeletsi, empa le basebeletsi ba ofisi kapa ba tlamehang ho qeta nako e ngata ba le boemong bo le bong. Litsebi li bontšitse hore tekanyo e tloaelehileng ea k'holeseterole le triglycerides e bonoa lipapaling bakeng sa sebaka se selelele. Ke ka lebaka leo lingaka li khothalletsang hore li tsamaee hoseng bonyane ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka beke. Ho fetola ho matha e ka ba tefiso ea letsatsi le leng le le leng, e ka etsoang hoseng kapa nakong ea letsatsi. Metsotso e 20 ea boikoetliso bo bonolo e khona ho u sireletsa mafu a mangata, ho kopanyelletsa le keketseho ea k'holeseterole maling.
Ke hobane'ng ha ho na le k'holeseterole e phahameng ea basali ho basali?
Karabo e tloaelehileng ea potso ena ke maloetse, bobeli boemong ba nts'etsopele le boemong bo sa foleng. Ho mafu a joalo ho ka khoneha ho jara:
- gipoterioz (lebitso lena le na le lefu lena, le amanang le ho haella ha lihomone tsa thyroid);
- Mofuta oa II oa lefu la tsoekere ;
- maloetse a sa tšoaneng a liphio;
- polycystic ovary syndrome.
Matšoao a thathamisitsoeng a ka etsa hore ho be le keketseho ea k'holeseterole, kahoo nakong ea bokuli ngaka e lokela ho hlahloba boemo ba k'holeseterole maling a mokuli.
Ke hobane'ng ha k'holeseterole e phahame ka basali ba mosesaane?
Ha ho tloaelehe ho eketsa k'holeseterole ka lebaka la bolaoli. Selemo se seng le se seng, lingaka li ntse li etsa bonnete ba hore liphatsa tsa lefutso li ka ba sesosa. Taba ena ea nts'etsopele ea lefu e fetoha karabo ea potso. Ho lumeloa hore ke ba nang le lipalo tse nyenyane tse insuretsoeng khahlanong le lefu lena, empa sena hase nnete. Mekhoa e kotsi, esita le bakeng sa li-sliver, e ka baka mafu a mangata. Kahoo, ho sa tsotellehe mofuta oa setšoantšo sa hau, shebella lijo tsa hao le tsela eo u phelang ka eona e le hore u qobe mathata a k'holeseterole.