Ho sa tsotellehe hore na u senya mohopolo oa hao hakae, ho ke ke ha etsahala hore u tle u khone ho hopola moemeli ea tummeng oa TV ea bitsoang Rosa Syabitova ka mokhoa o motle ho feta hona joale. Motho ea ka sehloohong oa lipapali tsa naha o ile a itlhahisa ka boeona 'me ka nako e khutšoanyane e makatsang a fumana palo e thabisang haholo, ho tlosa lilograma tse 10 tsa boima bo feteletseng. Ho rumeloa hore e ne e se ntle le ho buuoa. Ke eng e tsejoang ka hore na Syabitova o lahlile boima ba 'mele joang?
Lijo tsa Rosa Syabitova
Rosa Syabitova lijong tsa hae li ile tsa etsa qeto ea hore a se ke a tsosolosa lebili 'me a sebelisa mekhoa le litsela tse pakoang. 'Me haeba pele ho moo e ne e le mosali ea lilemo li bohareng a boima ba lik'hilograma tse 64, hona joale - mosali e monyenyane ea nang le boima ba' mele ba lik'hilograma tse 54. Ho phaella moo, lesapo le sa tsoa fumanoa le le leng la bone le opereishene e mo thusitseng ka letlalo la mpa le fetotsoe, o ile a fetola Rosa hore e be mosali e mosesaane le e motle haholo.
Kahoo a re boneng ka ho qaqileng kamoo Rosa Syabitova le melao ea lijo tsa hae li fokolisitsoeng kateng:
- Pele ho tsohle - lijo tse se nang letsoai tse sa kenyelletsang letsoai feela e le lekhalo, empa hape li akarelletsa le saline, lisebelisoa tse tsuba, li-sausage le lijo tsa makotikoting, moo letsoai le leng teng qalong;
- ho ja lijo tse fokolang khafetsa, tse nang le likaroloana tse nyane (hoo e batlang e le ka bongata) le ho ja lijo tse 5-6 ka letsatsi;
- ho khomarela puso ea ho noa: pele ho lijo ka khalase ea metsi, hammoho le likhalase tse ling tse peli pakeng tsa lijo (kakaretso 1.5-2 a etsang dilitara ka letsatsi);
- ho lahla letsatsi le leng le le leng ka letsatsi;
- ho tlosoa ka thata ho tsohle phofo, mafura, lijana tse monate;
- ho hana li-packaged lero, libanana le morara;
- motheo oa ho ja lijo ke li-porridges tsa khale, haholo-holo oatmeal le buckwheat, hammoho le litlhapi, lijo tsa leoatleng, likhoho, meroho le litholoana.
Lijo tsa Syabitova ha li bule Amerika mme ke e 'ngoe ea likhetho bakeng sa phepo e tloaelehileng e nepahetseng. E bakoa ke hore e na le manyolo le a bohlokoa, o ka e khomarela kamehla - hase feela mokhoa oa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau, empa hape ke tiiso ea hore boima bo ke ke ba khutla. Mokhoa oa phepo e fokolang, e phatlalatsoang ke moetsi oa TV, 'me o kenyelelitsoe hoo e batlang e le lijo tsohle tsa bongaka, tseo lingaka li khethang bakuli ba nang le mefuta e fapaneng ea maloetse. Ka lebaka leo, re ka bua ka kholiseho hore mokhoa ona oa ho boima ba boima ha o na kotsi 'me kopo e nepahetseng e tla tlisa liphello tse babatsehang.
Ka tsela, Rosa ka boeena, ntle ho ho ja lijo, o boetse o phela ka tsela e sebetsang: o lula a ikoetlisa ho boloka boima ba 'mele.
Lijo tsa Rosa Syabitova: menu bakeng sa letsatsi
Ho phaella moo, Rosa o fana ka menu ea hae, e leng se ileng sa mo thusa hore a phelisane. A re e hlahlobeng ka ho qaqileng:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : salate e ncha ea meroho e nang le oli ea limela, khalase ea lero la citrus kapa li-citrus.
- Sejo sa hoseng sa bobeli : litholoana leha e le life le khalase ea lero le pholileng.
- Mantsiboea : salate ea k'habeche ka oli ea limela, likhoho / litlhapi tse nang le meroho e entsoeng ka stewed, tee ka lemon.
- Motšehare oa motšehare oa motsoako oa motšehare oa motšehare oa motšehare oa motšehare oa lijo :
- Lijo tsa motšehare : porridge buckwheat kapa oatmeal, lero.
- Bosiu : khalase ea kefir.
Batho ba ratang lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ka sebele ba tla ithuta ka morero ona ntho e haufi le lijo tsa setso tse phetseng hantle.
Lijo tsa Rosa Syabitova: Ho Laolla Matsatsi
Ha u ntse u hopola, tsamaiso ea TV e fana ka maikutlo a ho ba teng ha bonyane letsatsi ka beke. Ho laolla letsatsi ho lokela ho etsoa ka tieo kamehla (mohlala, Labobeli le leng le le leng). Sena se tla beha 'mele ho theola boima ba' mele 'me o tla boloka boima bo boima.
Rose e fana ka letsatsi la ts'ebetso ea fragola (e hanyetsanoang le batho ba atisang ho itšoara hantle). O nka 1.5 kilogramme ea fragole, monate oa fragole le lilithara tse peli tsa metsi, o li arola likarolo tse 5-6 mme ka mokhoa o ts'oanang o ja letsatsi lohle.