Courgettes ka ho anyesa

Bakeng sa mosali ea anyesang, ke habohlokoa ho hlokomela phepo e feletseng. E hloka ho ba teng ha meroho, empa ba bang ba bona ba na le litlhaloso tsa bona. Ka hona, bo-'mè ba etsa se nepahetseng ha ba ithuta matlotlo a sehlahisoa se secha pele ba ba kenya lijo. Batho ba bangata baa ipotsa hore na ho ka khoneha ho qhoqha ha le anyesa. Meroho ena e ba theko e tlaase haholo nakong ea nako, ntle ho moo, ho bonolo ho pheha lijana tse fapaneng ho eona.

Melemo ea zucchini ho anyesa

Meroho ena e se nang boikokobetso le e theko e tlaase ke ntlo ea polokelo ea lintho tse molemo:

• litholoana li na le livithamine tse ngata A, C, Sehlopha sa B, hammoho le magnesium, sodium, calcium;
• e na le phello ea diuretic;
• e khothalletsa ho tlosoa ha chefo e fapaneng e tsoang 'meleng;
• e thusa ho ntlafatsa ts'oaetso;
• ke sehlahisoa se tlaase sa khalori ea lijo.

Hape bakeng sa tlhokomelo ke habohlokoa hore meroho e se ke ea baka tsoekere, ebile e ke ke ea senya tatso ea lebese.

Phoso e ka khonehang ho zucchini nakong ea lesela

E le hore u fumane qeto ea sepheo, u lokela ho ithuta boitsebiso bo feletseng mabapi le setso sena sa meroho. Bo-'mè ba bangata, ka mor'a ho utloa ka lintho tse molemo tsa zucchini, qala ho e ja hangata le ho hongata. Empa ke habohlokoa ho hopola hore ho mosali ea nang le lactation, tloaelo e hlokahalang ea meroho e ka ba 0.5 lik'hilograma ka letsatsi. Haeba ba ja haholo letsatsi le leng le le leng, joale ha ho chefo feela, empa hape le lintho tse thusang, li tla lokolloa 'meleng. Ho phaella moo, haeba pele ho ima nakong ea ho ja ha basali, ho ne ho se na litholoana, joale kamora ho pepa, ba kene ka har'a menyetla e lokela ho ba hlokolosi.

Ho hlahloba boitsebiso boo, ho bonolo ho etsa qeto ea hore karabo ea potso ea hore na ho ka khoneha ho ja li- zucchini nakong ea ho anyesa e tla ba e tiileng, esita le khoeling ea pele litsebi ha li bone ho hanyetsa sena.

Litlhahiso le likeletso

E le hore u rue molemo meroho, ho bohlokoa ho tseba lintlha tse ling. Ha e le hantle, ho molemo ha litholoana li lema serapeng sa bona, hobane joale ka boleng ba bona u ka kholiseha. Empa hase bohle ba nang le monyetla oa ho lema lijalo, hobane batho ba bangata ba reka meroho 'marakeng kapa lebenkeleng. Pele u lokela ho tseba hore na u ka khetha zucchini e nepahetseng joang:

• litholoana li lokela ho ba bonolo le ho boreleli holim'a metsi;
• U lokela ho reka meroho feela nakong ea nako;
• litholoana li lokela ho butsoa, ​​joale li na le lintho tse ngata tse molemo;
• ho eletsa ho reka zucchini ho barekisi ba pakiloeng, ke habohlokoa hore litholoana li be le boleng bo botle, ba hōlileng ntle le nitrate.

Bo-'mè ba bangata ba tsotella taba ea hore na ba ka lokisetsa sehlahisoa se setle joang. Kahoo ha ho kgothaletswe ho ja meroho e tala kapa ho noa lero la bona. Nakong ea ho anyesa, li-zucchini tse halikiloeng li hanyetsanoa, kaha li ka baka mathata ka li-pancre ka lesea. Ho boetse ho molemo ho tlohela litholoana tsa makotikoting.

Ho na le likhetho tse ngata tse amohelehang tsa ho pheha. Ka mohlala, ha u anyesa, u ka etsa zucchini tse nang le stewed. Meroho ena e ka sebelisoa ho pheha, ho e pheha, ho eketsa nama kapa tlhapi ea tlhapi, etsa casserole kapa li-pancake. Basali ba bang ba malapa ba eketsa zucchini ho sopho kapa ba pheha bakeng sa banyalani ba bang, ba pentiloeng. Lijana tse joalo li tla khahlisa lelapa lohle.

Ho phaella moo, litholoana li ka bolokoa serame, joale li tla fetela meleng le mariha, ha khetho ea meroho e mecha e le nyenyane haholo. Tsukini e lokela ho kenngoa ka har'a makhapetla, a phuthetsoe ka setshelo kapa ka mokotleng oa polasetiki, o kenngoa ka lehare. Meroho e nonneng e boloka thepa ea eona, e le hore 'mè e monyenyane ka nako leha e le efe ea selemo a khone ho fumana lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa hae le li-crumbs.