Haeba o botsa setsebi se sebetsanang le setsebi sa mafu a basali, seo se bohlokoa haholo nakong ea bokhachane, joale karabo ke ka sebele: folic acid le iodine. Lintho tsena ka bobeli ke karolo ea ho itokisa.
Sebopeho sa folio
Joalokaha u tseba, ba bangata ba lulang metseng e meholo ba na le hypovitaminosis (ho haelloa ke livithamine tse itseng). Hore mosali a reretsoe ho ima, sena se ka lebisa liphellong tse bohloko haholo.
Nako ea bohlokoa ka ho fetisisa ea tsoelo-pele ea bokhachane ke ea pele ea trimester : litho tsohle le litsamaiso li thehoa, kotsi ea ho senyeheloa ke mpa kapa bokhachane bo batang ke phahameng. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho fana ka lesea le nang le ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang sethaleng sa ho itokisetsa ho emoloa.
Vithamine Folio e na le likarolo tse peli feela, ho ba teng ha 'meleng oa' mè oa ka moso ho tla thusa ho qoba ntshetsopele ea mafu a mangata a lesea: folic acid le iodine. Ka bomalimabe, maemong a mangata, ke lintho tsena tse sa lekaneng bakeng sa basali ba bakhachane. Ka hona, lingaka li khothaletsa hore basali ba nke Folio ha ba rera ho ima.
Letlapa le leng la lithethefatsi le na le 400 μg ea acid e folic le 200 μg ea iodide ea potassium. Tekanyo ena e khothalletsoa ke WHO bakeng sa basali ba moimana, ba laetang le baimana.
U ka nka Folio joang?
Lipilisi tsa folio li khothalletsoa ho noa e le 'ngoe ka nako nakong ea lijo, haholo-holo hoseng. Basali ba nang le bakhachane ba rerang ho ima ba lokela ho nka lithethefatsi bonyane khoeli pele ho emoloa. Ho qala ho nka Folio ha u ntse u rera ho ima, u ka potlakela ho felisoa ha lithibela-pelehi (haholo-holo haeba o kopantsoe ka ho thibela pelehi ka molomo).
Liphello - litla-morao
Li-vithamine tse hlahang ha li bake liphello tse sa batleheng haeba li nkiloe ho latela tekanyo e behiloeng. Leha ho le joalo, e le motsoako o thusang, moriana ona o na le lactose, kahoo o hanyetsana le basali ba nang le bothata ba ho se mamellane le lactose.
Ho phaella moo, pele u noa livithamine ho hlokahala hore u buisane le setsebi sa basali ba mafu a ho qetela, haeba u e-na le mafu a qoqotho, kaha Folio e na le iodine.