Ho tlosa boima bo feteletseng, o tlameha ho khetha lihlahisoa bakeng sa menu ea hau. Batho ba ratang monate, haholo-holo nakong ea lehlabula, kea ipotsa hore na ho ka khoneha ho ja fragole ha ho jeoa kapa na melee ee e kenyelelitsoe lenaneng la lijo tse hanetsoeng? Batho ba bangata ha ba tsebe hore ho na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa 'mele.
Ho sebelisoa ha fragole ke eng?
Ho ba teng ha palo e kholo ea liminerale le livithamine ho baka lintho tse joalo:
- Pele ho tsohle, o hloka ho tseba lik'hilojule tse kae ka fragola. Bakeng sa 100 g ya monokotšoai o na le lik'hilojule tse 30, e le hore u ka li kenya ka mokhoa o sireletsehileng ha u ja.
- Ka ts'ebeliso e tloaelehileng e ntlafatsa mekhoa ea metsoako, hammoho le tsamaiso ea lijo.
- Strawberry e na le phello e bonolo ea diuretic e thusang ho tlosa metsi a feteletseng ho tloha 'meleng, e leng ho tlosa boikhohomoso le ho khothalletsa tahlehelo ea boima ba' mele.
- Li-berries li na le li-pectins, tse khothalletsang ho ja lijo ka potlako le ho hloekisa mala ho tloha lihlahisoa tsa ho bola.
- Ka lebaka la ho ba teng ha ascorbic acid, fragola e sebetsa e le ho imeloa kelellong, e leng ea bohlokoa haholo nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele.
- Ha o sebelisa monokotsoai bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, o ka ntlafatsa ka khutso boemo ba letlalo le moriri oa hau.
Joang ho sebelisa fragole bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Ho na le lijo tse ngata tse itšetlehileng ka tšebeliso ea li-monokotsoai, empa na li sebetsa hantle 'me na li tla thusa ho sebetsana ka katleho le liponto tse eketsehileng? Khetho e tummeng ka ho fetisisa e etselitsoe matsatsi a 4, e leng ho ea ka tšepiso ea bahlahisi, u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 3. Mokhoa oa letsatsi le letsatsi o shebahala tjena:
- lijo tsa hoseng: 1 tbsp. lebese le pholileng, 350 g ea fragole le senoelo sa tee kapa kofi;
- snack: sengoathoana se le seng sa bohobe bo botšo le likhae tse 2 tsa chisi, tee;
- lijo tsa mantsiboea: sekotlolo sa sopho ea meroho, 150 g ea matsoele a phehoang ka khoho, salate ea meroho le 180 g ea fragole, hammoho le tee;
- snack: 300 g ea fragole le 1 teaspoon ea tsoekere;
- lijo tsa motšehare: 280 g fragole, halofo ea banana, kofi.
Joalokaha u ka bona, lijo tseo li ja haholo ha li na matla ebile ha li leka-lekane. Ka lebaka la ho haella ha liprotheine, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka bakoa ke mesifa ea boima, karolo e nyenyane ea lik'habohaedreite e tla etsa hore ho be le takatso ea lijo,' me ho hloka mafura ho tla ama ho noa ha livithamine. Ka lebaka leo, lijo tse joalo li tla thusa ho felisa boima bo feteletseng, empa ka nako e khutšoane feela, le li-kilogramme tse nang le monyetla o phahameng oa ho khutlela morao. Ho phaella moo, lijo tse joalo li ka lematsa 'mele.
Hape ho na le mono-dijo , e etselitsoeng matsatsi a mane. Nakong ena, u hloka feela ho ja fragole. Litsebi tsa phepo ha li khothalletse ho sebelisa mokhoa ona o fapaneng oa boima ba 'mele, kaha sena se ka baka mathata a fapa-fapaneng ka pampiri ea meno.
Khetho e sebetsang
Ho fragole ha ho theoha ha 'mele ho tlisa melemo ho' mele, ho hlokahala hore ue sebelise ka nepo:
- Nomoro ea 1. Ja ka tsela e tloaelehileng, empa u se ke ua ja haholo, mme ho e-na le lijo tse tloaelehileng tsa lijo tsa motšehare, ja 1 tbsp. li-strawberries le ho noa lebese.
- Nomoro ea 2. Pele ho lijo tse kholo, ja 1 tbsp. li-strawberries le ho noa lebese.
- Nomoro ea 3. Hoa khoneha ho lokisetsa ho laolla matsatsi
fragole. Ka lebaka la sena, o ka ntlafatsa ts'ebetso le ho tlosa metsi a feteletseng le slag 'meleng. Bakeng sa letsatsi u lokela ho ja 1.5 lik'hilograma tsa monokotsoai. Likgetho tse joalo tsa tahlehelo ea boima ba 'mele li ka sebelisoa hangata ho feta 1 nako ka beke.
Tabeng ena, tahlehelo ea boima bo feteletseng e ke ke ea potlakela, 'me liphetho tsa pele u tla li bona bonyane libeke tse peli hamorao.
Litlhōlisano
Ha ho kgothaletswe ho sebelisa fragole bakeng sa ho lahleheloa ke boima ho batho ba nang le menyetla ea phekolo. U ke ke ua sebelisa monokotsoai bakeng sa ho thatafala ha sebete sa sebete, ka ho eketseha ha acidity ea lero la gastric, le lisosa, gastritis le gout. Ha ho kgothaletswe ho ja fragole bakeng sa batho ba sebelisang lithethefatsi ho fokotsa khatello ea mali.