Ka morao ho na le meroalo e holimo letsatsi le leng le le leng, mokhoa oa ho phela ka nakoana, ho hloka oksijene le phepo e fosahetseng - tsena ke liphello tsa tlhaho tsa mathata a mokokotlo. Har'a mekhoa e tsebahalang ea thibelo ea maloetse a morao, ho na le mefuta e mengata ea gymnastics. Moqapi oa e 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ke Dr. Bubnovsky, eo gymnastics ea hae e sebelisetsoang ho phekola le ho lokisa maloetse a mokokotlo.
Gymnastics Bubnovsky: lintho tsa motheo
Sergei Mikhailovich Bubnovsky ke ngaka ea morao-rao, moprofesa ea nang le litlotla tse ngata tsa bongaka. Tsebo ea hae ke tsamaiso ea mesifa. E itšetlehile ka lipatlisiso tsa hae, o ile a hlahisa mekhoa e mengata 'me e ne e le mothehi oa kinesiotherapy ea morao-rao. Lebitso la mokhoa ona le fetoleloa e le "phekolo ka ts'ebetso", ha mekhoa ea phekolo e thehiloe ka kotloloho mosebetsing oa boipheliso, lithupelo tse ling tse thusang ho finyella liphello.
Kinesiotherapy e na le makala a 'maloa, e fana ka maikutlo a libaka tse sebetsang le tse sebetsang tsa phekolo. Har'a bona ho na le ho silila, ho ikoetlisa 'mele le ho bapala lipapali tsa ntle.
Ka thuso ea mokhoa ona, oo Bubnovsky a hlalosang ka oona bukeng ea hae ea "Practical Guide ea Kinesiotherapy," motho a ka tšoara ho kenyelletsa ho phunyeha ha mokokotlo, hernia, osteochondrosis .
Mekhoa ea boithabiso ea mokhoa oa Bubnovsky e akarelletsa ho kenella ha mokuli, thahasello ea hae mosebetsing le ho atamela motho ka mong. Gymnastics ea phekolo e boetse e bitsoa "phekolo e nang le mehato e nepahetseng", hobane ka ho toba meketeng e nepahetseng e fetotsoeng bakeng sa boloetse bo itseng, ho ea ka ngaka, phello e atlehang e behiloe.
Gymnastics tsamaiso ea Bubnovsky: melemo
Mokhoa oa Bubnovsky o lebisitsoe tlhokomelo e rarahaneng ea mathata a mokokotlo, empa e boetse e bolela ho ameha sebakeng se itseng sa bothata. Bubnovsky o qalile mokhoa o mocha oa phekolo. Ka maikutlo a hae, sesosa se ka sehloohong sa mathata a morao ke mokhoa oa ho phela ka nako e telele. Tsamaiso ke ea tlhaho bakeng sa motho, eo ka linako tse ling re e lebalang. Hangata, ho ba makhoba a mesifa, ho hloka mafura le ho phela ka nako e telele ho lebisa mathata a mokokotlo le hlooho.
Melemo ea kinesiotherapy:
- Motheo oa oona ke litlhoko tsa moetlo le tsa tlhaho tsa batho-tlhoko ea ho tsamaea. Tlas'a ts'ebetso ea tsoelo-pele ea mathata a tebileng le mokokotlo ke batho ba nang le mosebetsi oa boipheliso le mokhoa oa ho phela ka nako e khutšoanyane: basebetsi ba liofisi, basebetsi, basebeletsi le likarolo tse ling. Kinesitherapy e etselitsoe ho khutlisa 'mele oa motho ho tloaelehileng.
- Ho hloka tsamaiso ho lebisa ponahalong ea likhahla, e leng bothata ba bocha, 'me ha motho a le moholo o lebisa mafung a tebileng. Lijo tse omeletseng 'me, ka lebaka leo, li phunyeletse, li hlahe ka lebaka la ho haella ha masapo le tlhahiso e lekaneng ea lebiso la articular. Kinesiotherapy e fana ka ho tlosoa ha bohloko ntle le lipilisi mme ho felisa ho phalla ha litho.
- Hangata mathata a nang le mokokotlo a ka tletleba le baatlelete bao tsela ea bona ea bophelo e leng mohala o feteletseng. Tabeng ena, ho na le ts'ebetso e sa tloaelehang ea mokokotlo, likotsi tse ngata tse fanang ka phello e tšoanang nakong e tlang. Ntle le mokokotlo, mokhoa oa ho tsosolosa ho tloha Bubnovsky o fana ka li-gymnastics tsa phekolo le ho silila matsoho, a leng kotsi.
Litleliniki tse 'maloa li se li ntse li sebelisa mokhoa oa Bubnovsky oa ho tsosolosa ka morao ts'ebetso, bakeng sa ho phekola mathata a mokokotlo le ho thibela maloetse a liphahlo tsa motlakase. Mabapi le ho qetela, ho thibela maloetse ho tla thusa mosebetsing ka li-gymnastics tsa phekolo. E meng ea mekhoa e mengata eo u ka ikhethelang e ikemiselitse ho ea sebakeng sa bothata ba hau.