Ka lebaka la ho haelloa ha li-hormone tsa botonahali tsa 'meleng, ho tsamaea le matšoao a sa thabiseng, basali ba qala ho tšoenyeha ka bophelo ba bona. Ho qoba mathata a amanang le ho haella ha lihomone, ho kgothaletswa hore liteko li etsoe ka nako . Ho feta moo, o lokela ho latela litlhahiso tse ling bakeng sa ho tloaeleha ha tekanyetso.
Ho eketsa li-hormone tsa basali joang?
- Qalong, ja lijo tse leka-lekaneng. Lijo tsa hau li lokela ho ba le meroho le litholoana, nama, tlhapi le lijo tsa leoatleng, lijo-thollo le lijo-thollo.
- Noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang.
- Itloaetse vithamine e ntle.
- Qoba maemo a bakang khatello.
- Kenang bakeng sa lipapali. Ha ho tsotellehe hore na u khetha eng: yoga kapa ho ikoetlisa, kapa ho tantša feela. Ketsahalo ea 'mele e "tsosa" mae a bomme,' me e eketsa tlhahiso ea li-hormone tsa thobalano. 'Me palo ena e tla ba molemo haholo.
- Lumella tsela eo u phelang ka eona e qetella e phetse hantle: lebala ka lisakerete le joala.
Haeba u thahasella mokhoa oa ho phahamisa litekanyetso tsa lihomone tsa basali ka thuso ea mekhoa ea batho, u ka khetha ho khetholla li-cone kapa ho bokella makhasi a linden le a koena.
Haeba e le potso ea hormone e joalo ea basali joaloka estrogen, ke setsebi feela se lokelang ho etsa qeto ea hore na se ka ntlafatsoa joang. Ha ho itlhahloba, ho na le kotsi ea ho fumana hlahala.
Haeba liphetho tsa tlhahlobo li bontša hore ha ho na lihomone tsa basali, u se ke ua tšoha. Haeba molao o nepahetseng oa kalafo o laetsoeng ke ngaka ea basali o hlokomeloa, ka mor'a likhoeli tse seng kae mesebetsi ea mae a bomme e tla khutlela ho tloaelehileng.
Hona joale o tseba ka melao-motheo ea bohlokoa ea ho eketsa tlhahiso ea lihomone tsa basali. Haeba u na le lipotso tse ling hape, ka kopo ikopanye le setsebi - feela ka lebaka la pokello ea histori ea hau le litlhahlobo tse amanang, u ka fana ka litlhahiso tse tobileng.