Oli ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele

Lihlahisoa li hlokahala haholo bakeng sa 'mele ea rona bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Palo e kholo ka ho fetisisa ea lintho tsena e na le oli e sa tšoaneng. Empa e le ho utloisisa oli e nang le thuso ka ho fetisisa bakeng sa 'mele, ka linako tse ling ho thata haholo.

Oli ea meroho ea bohlokoa ka ho fetisisa

Hase oli kaofela e ka jeoang ke "bokahohle". Boholo ba tsona ha bo sebelisoe ho tsuba le ho tima, hobane tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng li senyeha ebile li kotsi. Li ka tlatsa salate e ncha feela, eketsa lijana tse batang le tšebeliso ea mofuta o motle bakeng sa merero ea bongaka le ea litlolo. Ha ba khetha oli e natefatsang haholo, litsebi li ile tsa ela hloko 'nete ena' me tsa fana ka sebaka sa pele ho oli eohle e tummeng le e ngata ea mohloaare , hobane:

• e na le palo e kholo ea li-acids tsa polyunsaturated;
• e na le livithamine tsa sehlopha B, vithamine E , liminerale tsa bohlokoa;
• e entsoeng hantle;
• e na le phello e ntle ho tsamaiso ea lijo, lefu la pelo, endocrine le tsamaiso ea methapo;
• e na le li-antioxidants;
• ho matlafatsa mohopolo le ho ntlafatsa mekhoa ea ho nahana.

Oli e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle le tlhokomelo ka ponahalo ea hau?

Ha u arabela potso eo, oli e sebelisoang haholo ho ntlafatsa 'mele, litsebi li atisa ho bitsa oli ea foxxe . E sebelisetsoa ho thibela le ho phekola maloetse a sa tšoaneng, hammoho le tlhokomelo ea letlalo le moriri. E na le li-acids tse ngata tse molemo, omega-3 le omega-6, li-vithamine le likarolo tse hlahang. U ka e kenya ka hare-ka pepone pele u ja - kapa u kenyelletsa litlolo tsa mask. E bonts'oa bakeng sa lefu la tsoekere, thyroid, sebete, liphio, masapo a meriana le mafu a mang a mangata. Hape ho hlahisa oli e khanyetsa wrinkles, ho eketsa elasticity ea letlalo, e fana ka leseli le phetseng hantle ho moriri 'me e lelefatsa bocha.