Ho lahla letsatsi ka lebese ho lumella 'mele ho hloekisa le ho felisa metsi a feteletseng. Ha e le hantle, letsatsi le le leng la ho itima lijo ha le na ho thusa ho tlosa lichelete tsa mafura. Leha ho le joalo, ka lebaka la ho hloekisa 'mele le tšusumetso e ntle metabolism , letsatsi leo la phomolo le tlatsetsa ho felisa boima bo feteletseng.
Ho laoloa matsatsi bakeng sa tahlehelo ea boima ba lebese ho ka etsoa feela ke ba mamellang lebese hantle. Haeba 'mele o itšoara ka lebese ka boloetse ba lijo, joale lebese le phehiloeng le lokela ho jeoa,' me tekanyo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho fokotseha. Haeba ho hloka kutloano ho ameha lebese le lecha feela, ho molemo ho e nkela ka lihlahisoa tse entsoeng ka lebese.
Mefuta e sa tšoaneng ea matsatsi a lebese a lokolloa
Ho na le dikgetho tse fapaneng tsa ho laolla lebese ka matsatsi:
- Ho laola letsatsi feela ka lebese . Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le litha e le nngwe tsa lebese le tlaase. Lebese lena le phunyeletsoa ka li-reception 5-6. Lebese le tahiloe ka li-sps tse nyenyane, tse tšoereng molomong oa hau. Letsatsi ha le bonolo ho fetisetsa, kahoo ho molemo ho li laolla mafelong a beke. Ka mokhathala o matla le setulong, u lokela ho eketsa lijo tse ling lijo: bohobe, cottage chisi, bran.
- Ho laolla letsatsi ka chisi ea kottage le lebese . Khetho ena e loketse haholo ho ba loantšanang le tlala. Letsatsi le lumelloa ho ja makhetlo a 6. Lijo tse 4 li na le li-g tse 100 tsa mahae a tlaase a mafura. O ka eketsa thispone e le 1 ho eona. khalase ea koro, tholoana e nyenyane kapa mahe a linotši. Lijo tse peli tse setseng li na le khalase ea lebese kapa kefir. Ho phaella moo, o ka noa metsi a hloekileng.
- Ho laolla letsatsi ka lebese le bohobe bo batšo . Lijo tsa letsatsi le leng le le leng tsa letsatsi lena li na le lebese la litara le ligrama tse 150 tsa bohobe bo batšo. Bohobe bo thusa ho ba le boikutlo ba ho satiety. Haeba letsatsi la ho itima lijo le mamella hantle, bongata ba bohobe bo ka fokotseha. Ho phaella moo, o ka noa metsi a hloekileng le tee e tala ntle le tsoekere.