Ke mang har'a rona ea sa kang a lora, kapele ho lahla lithane tse 'maloa tse eketsehileng ntle le ho ikitlaetsa ka ho ikoetlisa haholo?
Bakeng sa sena, litsebi tsa phepo e nepahetseng li entse li-mono-diet tse ngata tse sebetsang, tse ling tsa tsona ke lijo tsa poone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ntle le tlala ea tlala.
Lintho tse molemo tsa poone bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Semela ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo 'me, ho sa tsotellehe boholo ba lik'habohaedreite , u ka sebelisa sehlahisoa sena ntle le tšabo ea hau. Lihlahisoa tsa caloric tsa poone e phehiloeng ke 123 kcal ka 100 g, ka makotikoting le ka tlaase ho 119 kcal.
Lijo tsa lijo-thollo li na le thuso hobane ha li nke khatello ea kelello e ngata 'meleng joaloka lijo tse ling tsa mono. Semela e na le livithamine tsa sehlopha B, K, PP, D, C, E le lintho tse molemo tse kang potassium, magnesium, phosphorus le folic acid.
Ho kenyelletsa sehlahisoa sena ha ho jeoa ha se na thuso feela bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa hape ho bohlokoa bakeng sa tlhokomelo ea mathomo ea bophelo bo botle ba' mele. Ho sebelisa poone kamehla ho ntlafatsa boemo ba pelo ea methapo ea pelo 'me ka katleho ho ama mahlo.
Tsela e ntle ea ho tlisa palo ka tatellano pele ho ketsahalo ea bohlokoa ke lijo tsa letsatsi la matsatsi a mararo. Sohle se hlokahalang ho uena, ke matsatsi a mararo feela poone e phehiloeng. Ho ntse ho lumelloa ho noa tee, kofi, metsi ka lemon, empa ntle le tsoekere. Semela e na le fiber e ngata, e thusang ho hloekisa 'mele oa chefo, ho ntlafatsa metabolism, ntle le e seng e
Ho laola boima bo tloaelehileng le ho thibela ho khutla ha li-kilos, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hang ka beke ho hlophisa letsatsi la ho itima lijo poone. Ho nka letsatsi lohle ho ja poone e phehiloeng feela le ho noa metsi.
Bakeng sa batho ba nang le mathata a boima bo feteletseng , ke ho lakatsehang ho kenyeletsa lijo tsa hau tsa letsatsi le leng le le leng lihlahisoa tse entsoeng ka poone: lijo tsa refuel ka oli ea poone, ho ja lijo tsa lijo tsa hoseng kapa lijo-thollo tse tsoang lithong tse ling tsa lijo le tse eketsehileng li tla qala ho u tlohela u sa tsejoe.