Na ho noa ha protheine ho fapane le lijo tse le 'ngoe feela? Bakeng sa batho ba amehileng ka boikoetliso, taba ena ke ea bohlokoa haholo.
Ho na le protheine e kae ka letsatsi?
Ntho e hlokahalang ea protheine ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo e lokela ho ba bonyane ligrama tse lekholo. Ke palo ena ea protheine eo ' mele o tla ba le eona bakeng sa mosebetsi oa oona o tloaelehileng. Ho fokotsa tekanyo e khothalletsoang ho ka baka liphello tse tebileng ka mokhoa oa ho senyeha ha mesifa.
Ho na le protheine e kae e fumanoang ka nako e le 'ngoe?
Tekanyo ea ho nkoa ha limatlafatsi tsena ho 'ngoe le e' ngoe e fapane. Ho tsuba le ho senya lijo ho itšetlehile ka lintlha tse latelang:
- ho sebetsa hantle ha li-enzyme;
- tshebetso e nepahetseng ea litšoelesa tsa gastric.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore tekanyo ea ho fokotsa matla a protheine ha e thehoe. Leha ho le joalo, tšebeliso ea eona ea letsatsi le letsatsi ka bongata bo boholo e ka fokotsa palo ea palo ea eona.
Ka bomalimabe, empa ha ho na karabo e hlakileng ea potso ea hore na liprotheine li na le lijo tse kae ka lijo. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e itšetlehile ka ts'ebeliso ea sebōpeho sa mofuta o itseng, ka tekanyo ea eona ea ho ts'oaroa le tekanyo ea ho kenngoa ha protheine ka maleng a manyenyane. Bakeng sa letsatsi, e ka senya matla a fetang 500-700 dikgerama. Leha ho le joalo, protheine e eketsehileng e fumanoa ka nako, e tla ba e telele haholoanyane. Ka hona, palo leha e le efe ea protheine e fumanoang e tla tšoana le hoo e ka bang karolo ea mashome a robong, empa mokhoa ona o tla nka nako e telele.
Ke protheine efe e molemo ho feta phoofolo kapa meroho?
Bakeng sa tlhaho e tloaelehileng e sebetsang 'mele o hloka mefuta e' meli ea protheine. Mohloli oa phoofolo ke lihlahisoa tsa nama, lijo tsa leoatle, mahe, chate ea cottage . Meroho ka boholo bo bongata bo na le limela. Ho khetholla ha eona ho hlaha ka makhetlo a mangata ka potlako ho feta ts'ebetso ea liprotheine tsa liphoofolo. Empa ke eena feela ea ke keng a tlisa phello e nepahetseng. Ho finyella melemo ena, mefuta ena e 'meli ea lisebelisoa e tlameha ho kopanngoa.