Qetellong ea lehlabula litholoana tse lebeletsoeng ka nako e telele tse emetsoeng ka kopo, re kōpa hore re e etse letsatsi le letsatsi. Ena ke nako e atlehileng ka ho fetisisa ea ho etsa setšoantšo sa hau, kaha se ka ba monate haholo ho feta ho ja ka mahepu. Mmele o nkhang hamonate o monate, o monate, e leng motheo oa lijo, o ke ke oa u pholosa ho tloha liponeng tse eketsehileng le lisenthimithara ka lethekeng, empa hape o tlatsa 'mele ka li-vithamine, o fana ka matla a matla mme o fana ka maikutlo a meholo.
Melemo ea mahepu ha ho lahleheloa ke boima
Ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ling tse ngata ntle le ho senya bophelo bo botle, ho ja lijo e lokela ho ba ho leka-lekaneng le ho atleha ho loantša mafura. Na lijo tsa mahapu li arabela ho tsena tsohle tse hlokahalang 'me na mahepu a sebelisoa ha a theoha? Ho araba lipotso tsena, o hloka ho tseba litšoaneleho tsohle tsa tholoana ena.
- Melon e nka karolo e matla mofuteng oa k'holeseterole le mafura a tlase a mafura ka ho tlosoa ha bona ho tloha 'meleng, e leng se nang le melemo e mengata e amang boemo ba likepe.
- Hase ka lefeela melon e atisa ho sebelisoa ha ho lokisetsoa lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse ngata, kaha lipolepa tsa eona li susumetsa ts'oaetso le ho thusa ho phekola mafura le lijo tse boima.
- Melon e thusa ho theola boima ba 'mele hape ka lebaka la phello ea eona ea diuretic, e thusang ho sebetsana ka katleho le ho ruruha, ho tlosa metsi a feteletseng' meleng 'me ka tsela e tšoanang le ena ho na le phello ea ho thibela mokhoa oa genitourinary.
- Har'a litšoaneleho tse ntle tsa mahepu ke phello e khanyang.
- Ho phaella moo, mahepu a tsosolosa, a fana ka matla, a ntlafatsa molumo mme a susumetsa tlhahiso ea lisele tse ncha tsa mali.
- Melon e na le moruo o nang le vithamine tse nang le maruo, a bohlokoa haholo lijong tsa phepo .
Lijo tsa melon bakeng sa boima ba 'mele
Ho fokotsa boima ba 'mele ka thuso ea melon le ho finyella sepheo se lakatsehang, o lokela ho latela maemo a mang a lijo:
- Tšebeliso ea lijo e lokela ho ba feela boleng le mahepu a butsoitseng, kahoo khetho ea litholoana e lokela ho atamela ka tsela e nang le boikarabelo.
- Litholoana tse monate tsa melon li ka ba le tsoekere ea 7.5%, e leng se etsang hore tsamaiso ena e monate e be e sa khonehang ho ba le diabetics.
- Lijo tsa melon li bolela ho ja meroho ena e monate e le lijo tse fapaneng, kapa halofo ea hora ka mor'a lijo, ntle le ho e kopanya le lihlahisoa tse ling tsa menyetla ea lijo.
- Ha ho hlokahale hore u je mahepu ka mor'a 20.00 le ho tiisa lijo tsa melon nako e telele ho feta beke.
Lijo tsa melon bakeng sa boima ba 'mele - menu
Monodiet, e nang le melon, e thusa ho theola boima ba 'mele ho 3.5 kg ka matsatsi a mararo. Phello e loketse haholo. Mokhoa oa lijo tse joalo ke o bonolo ka ho fetisisa:
- Bakeng sa letsatsi ka kakaretso, o hloka ho ja ka lik'hilograma tse 1.5 tsa makhasi.
- Palo ea lijo ka letsatsi e lokela ho ba bonyane tse hlano.
- Matsatsing ana ho lumelloa ho noa metsi ntle le khase, tee e ncha e tala le ho phalloa ha letheka la phahama.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele joalo ka melon o baloa ho feta matsatsi a mararo. Leha ho le joalo, ba batlang ho tlosa boima ba 'mele, ho kgothaletswa hore ba tsoele pele ho tloha letsatsing la boraro ho latela dijo tsa dijo tsa dijo tse lekaneng bakeng sa beke e le nngwe, empa ba se ba ntse ba qeta dikahare tse ngata. Ka mohlala, kgetho e babatsehang - lijo tse nang le mahepu le mahapu.
Mahapu le melon dijo bakeng sa boima ba 'mele
Litlhaloso tse ngata tse nepahetseng li lokeloa ke lijo tsa mahapu le mahepu, tseo, haeba li hlokomeloa, li ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 6 ka matsatsi a supileng. Phello ea lijo tsena e amahanngoa haholo le phello ea diuretic ea lihlahisoa tse ka sehloohong, e le hore u qobe metsi a phophollang metsi u lokela ho boloka puso ea metsi. Mokhoa o haufi le letsatsi oa lijo tsa melon-watermelon:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : ho roala mafura ntle le tsoekere e nkang sebaka sa 50-70 g, bohobe (2 pcs.) Le 200 g ea mahepu ea makhasi kapa mahapu, kapa 100 g ea litholoana.
- Seneke : Litlhapi tse nang le mafura (150 g), salate ea makhasi ea melon (100 g), cheese e tlaase (50 g), makhasi a salate (100 g) le yoghurt ea khale 0% le 1 tbsp. lero la lemone. Senoelo sa tee e tala .
- Mantsiboea : 300 g ea nama ea mahapu.
- Snack : melon ea 300 g.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea : salate e ncha ea tamati le likomkomere (150 g), raese e sootho (120 g), masapo a melon (200 g).
Japa ka mahepu le yogurt
Ho hloekisoa ha mala ho hlokahala hore ho etsoe khafetsa. Bakeng sa merero e joalo, matsatsi a supileng kefir a laolang likhalisoa li ile tsa hlahisoa. 'Me mahe a linotši nakong ea ho ja lijo tse joalo e tla ba k'hamphani e loketseng bakeng sa lijo tse kholo tsa lebese sehlahisoa. Ho laola ho ja lijo ho u lumella ho tlosa liponto tse 5 tse eketsehileng. Lijo tsena li bonolo haholo ho fetisetsa 'mele,' me 'mele oa hau o fumana melemo e meholo ho tsoa lijong tse tloaelehileng tsa beke le beke:
- Kamore ea lijo tsa hoseng : 400 g, melon, makhasi.
- Snack : 1 senoelo se tlaase sa mafura kefir. U ka eketsa meroho ka takatso kapa tsoekere e nkang sebaka sa tatso.
- Lijo tsa motšehare : buckwheat (200 g) ea letsoai, senoelo sa tee e tala le 400 g melon melon.
- Snack : tee e tala e nang le bohobe le sebete sa sebete .
- Lijo tsa motšehare : Lebese la khoho le phehiloeng kapa le besitsoeng (200 g), salate ea meroho (karolo e le 1), tee e tala (1 senoelo).
Smoothies ea melon bakeng sa boima ba 'mele
O ka theola boima ba 'mele holim'a melon melon le ka thuso ea monothe smoothies, e leng tse loketseng ho nka le uena e le sejo se monate. Ho lokisetsa seno se monate joalo se bonolo haholo.
Lijo:
- nama ea melon e butsoitseng - 200 g;
- Lemon le lime le litholoana tsa ¼;
- makhasi a koena e ncha - 10 g.
Litokisetso
- Likarolo tsohle tsa smoothies e lokela ho bata, kahoo pele o lokisa seno ba lokela ho hloekisoa ka sehatsetsing ka lihora tse 'maloa.
- Ho tloha ka lemon le kalaka ho penya lero, le kopane ka sekotlolo se nang le likotoana tse nyenyane tsa makhasi.
- Re romela makhasi a mangata, a hlatsoa le a omisitsoeng, ho kenngoa ka setsing ebe o senya metsoako eohle ea metsotso e le 1 ka lebelo le phahameng.
- Litekanyetso tsa smoothies li tšeloa ka khalase kapa botlolo, ha ho khoneha, re eketsa leqhoa ho noa, 'me re qosoa ka matla a matla a tholoana bakeng sa letsatsi lohle.
Lijo tsa Melon - Liphetho
Melon le boima ba 'mele ke likhopolo tse lumellanang. Ho ja ka melon melonong e le ntho e tsotehang feela. Haeba u khomarela ka thata melao ea lijo le menu, phello e tla bonahala ka hare ho letsatsi. Motsu oa sekala o tla fokotseha, boiketlo ba hau le ho hlaphoheloa ha matla e tla ba holimo, 'me ho bohlokoa haholo, ho ke ke ha e-ba le tlala le ho tepella ho tsamaeang le lijo tse ngata.