Ke eng e loketseng ea ho prune?

Li-plunes li na le karolo e ngata ea lintho tse molemo. Lintho tse ling tse entsoeng ka morung li ntlafatsa mosebetsi oa mala, tse ling li loantšana le libaktheria, tse ling li phekola phokolo ea mali 'me ena ha e na lethathamo lohle. Ka lebaka la monate o monate o monate le o bolila, li-prunes li kopantsoe le poro le meroho, kahoo u ka e sebelisa ka lijo tsa letsatsi le letsatsi, u hlokomela bophelo bo botle ba hau.

Ho rarolla bothata - ho etsa hore ho be le thuso e ngata, ela hloko mefuta e mengata ea liphello tsa 'mele:

  1. Li-antibacteria, tse nang le limela tse ngata, li na le phello ea moo, ke hore, li bolaea likokoana-hloko tse nyenyane mokhoeng oa molomo, 'me ho feta moo, ho pholletsa le pampiri ea meno. Li-bactericides tsena li hanyetsana le liphello tsa masapo le asiti ea gastric, e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa phekolo ea gastritis le colitis.
  2. Lintho tse ngata tse nang le potassium li-prunes, li tla thusa ho matlafatsa mesifa ea pelo, ho u imolla ka phefumoloho e khutšoanyane. Potassium e boetse e hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea ho ntša metsi - e loantša ho ruruha ha liphio 'me e na le phello ea diuretic. Molemo oa potasiamo o boetse o boleloa ka phello ea choleretic ka gallbladder. Ka mantsoe, diminerale ena e thusa ho fokotsa mafura a mesifa meleng ea litho tsa ka hare.
  3. Lipalesa li na le li-antioxidants tsa tlhaho tse ngata, kahoo ke tsa bohlokoa ho loantša litšusumetso tse kotsi tse tsoang tikolohong. Li-antioxidants li thusa 'mele ea rona hore e tlose li-slags tse kotsi le tse chefo, li li khetholle seleng ka' ngoe.
  4. Lipalesa li na le vithamine B1, e ikarabellang mosebetsing oa tsamaiso ea methapo. E thusa ho ntlafatsa mekhoa ea ho hopola le ho loana ka mokhathala, ka ho halefisoa ke lisele tsa methapo.
  5. Ha ho etsoa litholoana tsa morung, ho na le vithamine e kholo - e thibela ho senyeha ha lijana le ho hanyetsa ho ata ha lisebelisoa tsa 'meleng.
  6. Lipalesa li tsebahala ka bongata bo bongata ba tšepe, bo hlokahalang hore li-erythrocyte li tsamaise oksijene ka mali, ka hona litholoana tse omisitsoeng li khothalletsoa ho bakuli ba nang le phokolo ea mali.

Ka lehlakoreng le leng, thepa e ntle ea li-prunes bakeng sa basali, hobane e na le magnesium e ngata, e hlokahalang ho nts'etsopele ea lihomone tse tšehali - li-estrogens. Magnesiamo e sa ntse e thusa basali ho sebetsana ka katleho le ho hlobaela le meriana, ho loana le ho sebetsa ka thata. Sebelisa ka matla ketso ea magnesiamo 'meleng oa mokhachane, e thusa ho sireletsa lesea la motsoako, boemong ba ho senya mpa. Lipalesa li na le vithamine ea B 9, e bohlokoa haholo tabeng ea phetoho ea tlhahiso ea liphatsa tsa lefutso 'me e bohlokoa ho bo-'mè ba nakong e tlang.

Melemo ea li-Prunes bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Tšebeliso ea li-prunes ka potlako e kokobetsa boikutlo ba tlala le lijo. Ke habohlokoa ho phepo e nepahetseng ea lijo, hobane e na le palo e kholo ea lintho tse thusang ho felisa 'mele oa boima bo feteletseng.

E na le lipalesa, li-multivitamine tsa sehlopha B li ama mokhoa oa ts'ebetsong. Tlas'a tšusumetso ea li-vithamine tsena, metabolism e sebelisoa, 'me limatlafatsi tse feteletseng ka mahlaseli a kang mafura, li fetoha matla.

Hoa tsebahala hore li-prune li etsa hore malapa a se ke a kena malapeng 'me a thusa ho felisa ho patoa. Ka lebaka la ketso ena, mosebetsi oa sebōpeho ka kakaretso o tloaelehile 'me motho o lahleheloa ke boima ka potlako.

U sebelisa li-prunes lijong tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hopola ka lik'hilojule tsa eona - 230 kcal ka 100 g, kahoo u se ke ua li etsa Ja litholoana tse ngata tse omisitsoeng, 'me u se ke ua potlakela ho hlafuna ka tekanyo e le' ngoe e omisitsoeng.

Recipe le li-Prunes

Mofuta o ikhethang oa oatmeal le prune ke oa bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, lihlahisoa tsena li ntlafatsa phello ea e mong le e mong, li thusa mosebetsi oa boleng ba mala le metabolism e potlakileng haholo.

U tla lokela ho pheha 100 g ea oatmeal ka likhalase tse 2 tsa metsi, ebe u eketsa 2-3 e sithabetseng li-prune mme o ntse o lula mollong ka metsotso e seng mekae. Koahela sejana ka sekwahelo, 'me ka mor'a halofo ea hora, lijo tsa hoseng tse monate le tse phetseng hantle li tla ba li loketse.