Chicken sebete hase feela sehlahisoa se monate, litšenyehelo tsa sona se tlaase, empa hape ke sa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, kaha se na le thepa e mengata ea bohlokoa 'me e na le limatlafatsi tse lekaneng.
Lintho tse sebetsang tsa chicken sebete
Pele ho tsohle, ho lokela ho hlokomeloa hore e na le acid e folic. Metsoalle ena e tšehetsa tsoelo-pele e sebetsang ea tsamaiso ea motho ea ho itšireletsa mafung le ea mali. Ho feta moo, sehlahisoa sena sa nama ke sa bohlokoa bakeng sa ba ikhethileng ka joala. Etsoe, joala bo "senya" ntho ena e molemo.
Ha e le li-vithamine ka sebete sa chicken, ke letlotlo la sebele ho bona. Li-vithamine E , lihlopha tsa B, C, A, choline li thusa ho boloka 'mele oa motho ka mokhoa o tloaelehileng, ka hona ho netefatsa hore na o sebetsa joang.
E ke ke ea e-ba ho feteletseng ho bolela hore ntho e nyenyane ea nama e jeoa e tlatsa karolo ea halofo ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea acorbic acid.
E mong le e mong oa tseba hore ho haella ha vithamine B2 ho lebisa ponahalong ea mali. Ha u sebelisa khoho ea sebete ka makhetlo a mabeli feela ka khoeli, u ka khona ho e tlatsa ka botlalo.
Choline, eo ho builoeng ka eona pejana, e na le liphello tse tsosang takatsong ea boko, ka tsela eo e ntlafatsa mekhoa ea kelello le mohopolo.
Khalori le ho sebelisoa ha sebete sa sebete
Lijana tse tsoang sehlahisoa sena li khothalletsoa ke litsebi tsa phepo. Ka 100 g ea sehlahisoa ho na le 140 kcal feela. Ho phaella moo, esita le ka foromo e halikiloeng, lik'halori tse sebetsang sebeteng ha li felle ka 180 kcal.
Haeba ho hlokahala ho fokotsa lenane lena, ho kgothaletswa ho pheha nama ka oli ea mohloaare.
Liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka sebete sa chicken
Ka 100 g ea sebete e na le li-20 tsa protheine, 7 g ea mafura le hoo e ka bang 0.8 g ea lik'habohaedreite . Bakeng sa bophelo bo tloaelehileng, motho o hloka protheine. Ka mor'a hore u je sehlahisoa se senyenyane (hoo e ka bang 80-120 g), u ka tlatsa lebelo lena ka halofo.