Ho fihlela joale, kamohelo ea geyner ke tsela e bonolo le e potlakileng ka ho fetisisa ea ho theola boima ba batho ba nang le 'mele o fokolang ka tlhaho. Ho lokela ho hlokomeloa hore banana, ka lebaka la ba tlaase ha ba bapisoa le banna metabolism 'meleng, ho amoheloa ha mofuta ona oa phepo ea lipapali ho lula ho sa ratehale - ho molemo ho khetha protheine e hloekileng. Ho seng joalo, ho na le kotsing ea ho bokella ka potlako mafura, ho e-na le ho ba le mesifa ea mesifa. Empa banna ba ithuta ho tsoa sehloohong sena, geener ke mofuta ofe o molemo ka ho fetisisa.
Geyner e ntle ka ho fetisisa
Makasineng ena, ha hoa itšetleha feela ka boleng ba likaroloana le ho hlophisoa, empa hape ho itšetlehile ka theko ea theko. Re tla sheba ho hlophisoa ha lisebelisoa tse sa tšoaneng ebe re khetha tse ntle ka ho fetisisa. Joale geener o molemo ho khetha eng?
- Cytogainer (ka ho sebetsa: lik'habohaedreite - 80 g, liprotheine - 65 grams, mafura a seng makae). Ena ke e 'ngoe ea lithethefatsi tse ntle ka ho fetisisa tsa anabolic tse teng' marakeng kajeno. Bakeng sa ho eketsa ka ho eketsehileng lik'halori tsa lihlahisoa, e ka tsoakane eseng ka metsi, empa ka lebese kapa lero. Amohela geyner e joalo ka mor'a koetliso le nakong ea motšehare (ho fihlela makhetlo a mararo ka kakaretso). Litsebi tse ngata, tabeng ea hore na mofuta oa geyner o molemo hakae, o bitsoa khetho ena.
- 'Mete oa' nete (bakeng sa karolo ea sehlahisoa: lihabohaedreite - 70 g, liprotheine - 50 g, mafura - 17 g). Ena ke kgetho e 'ngoe e babatsehang, e atlehang haholo e thusang ho haha masapo le ho koetlisa ka katleho. Khetho ena e lokela ho tahoa pele e koetlisoa mme hang-hang ka mor'a eona, mme banna ba bang ba nka karolo e eketsehileng pele ho robala - ho lokisa sephetho.
- Misa e tebileng (e sebelisang 334 g ea sehlahisoa: lik'habohaedreite - 251 g, liprotheine - 50 g, mafura a seng makae). Ena ke chelete e boima haholo, mme e loketse feela bakeng sa bao ka nako e telele ba sa khoneng ho boima. E le hore u se ke ua utloa bohloko, ho khothalletsoa hore karolo e tloaelehileng e arotsoe likarolo tse peli 'me e nkiloe ka nako ea metsotso e 460.
- Ho Fokotsa Bohloko bo Bohlokoa
(karolo e le 'ngoe ea sehlahisoa: protheine - 52 g, lik'habohaedreite - 85 g, mafura - 18 g). Motsoako ona ke e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa boima ba mesifa. E na le phello e bonolo ho 'mele. Amohela hore ke ea feshene mme pele o koetlisoa, 'me ka morao. - Ho ea ho 'Misa oa hau (ka ho sebetsa: lik'habohaedreite - 58 g, liprotheine - 54 g, 11 dikgerama tsa mafura). Tsela e le 'ngoe feela ea sehlahisoa sena ke hore e le karolo ea protheine, casin le soya li lehlakore mona,' me ha e le hantle protheine e na le palo e tlaase ka ho fetisisa ea likokoana-hloko. Leha ho le joalo, ka lebaka la liketso tsa "lik'hemik'hale tse" liehang ", sehlahisoa sena se fepa 'mele ka lihora tse' maloa.
Ho tseba hore na ke bo-mang ba loketseng ho nka, motho leha e le ofe a ka finyella phaello eo ae batlang habonolo 'me a fumana' mele oa litoro tsa hau!