Lejoe la glutamine ke eng?
Glutamine ke amino acid e bohlokoa haholo 'me mesifa ea rona ke karolo ea 60 lekholong ea eona mme e kenyeletsa. 'Nete ena e bua ka ho toba ka bohlokoa ba glutamine ho haha' mele. Ke eena ea ikarabellang mosebetsing oa ho itšireletsa mafung, o na le phello e khahlanong le katleho, ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba sebete, lik'hamphani, liphio. E potoloha ka bolokolohi maling a rona le ha ho se na lipapali tse phahameng tsa lipapali, ha ho hlokahale hore u nke lijo tse khethehileng tsa lipapali le glutamine, ho lekane ho e fumana ka lijo.
Ho ka etsahala hore ho se ke ha e-ba bonolo ho etsa lintho tse ngata haholo, hobane 'mele o tlama limolek'hule feela tseo o li hlokang ka nakoana,' me glutamine e fetisisang e fetoloa ka bolokolohi 'meleng. Maqhubu a letsatsi le letsatsi a 4-6 g, 'me ho overdose ho etsahala hafeela e jeoa ka holimo ho 15 g le ho iponahatsa ka mokhoa oa ho ruruha mala.
Ke neng hona ke hobane'ng ha nka nka glutamine?
Glutamine ka mokhoa oa eona o hloekileng kapa li-supplements tse rarahaneng li lokela ho nkoa pele li koetlisoa le pele li robala. Glutamine pele ho koetliso e hlokahalang ho re fa matla (mohloli o matla oa matla ka mor'a tsoekere), le ho sireletsa khahlanong le timetso ea mesifa ea mesifa. Ho phaella moo, thepa ea glutamine e lumella hore e sebetse joaloka anabolic, hape e fokotsa chelete e sebelisoang ka matla ea myosin (mesifa ea mesifa). Ho phaella moo, glutamine e eketsa tekanyo ea tsoekere ka maling 'me ka nako e le nngwe ha e lumelle insulin ho phahama ka matla. Ka lebaka lena, mafura a mafura a khomaretsoe, 'me mafura a mahlakore a mangata ha a thehoe.
Ho na le ho hongata ho phehisanoang ka hore na ke hobane'ng ha glutamine e hlokahala le hore na ho na le molemo ofe kapa ofe ho eona. Leha ho le joalo, e 'ngoe ea liphello tse ngata tsa liteko e lekane ho utloisisa bohlokoa ba eona.
Glutamine bakeng sa basali le eona e phetha karolo e khethehileng. Joalokaha u tseba, baemeli bohle ba thobalano e loketseng ka tsela e itseng ba batla ho theola boima ba 'mele. 'Me ho theola boima ba' mele ntle le boima ba mesifa ha ho bonolo. Ke ka lebaka leo re lokelang ho ikitlaelletsa ho ba matlafatsa thupelong le ho se lumelle mesifa ea catabolism. Ho phaella moo, tsamaiso ea eona e na le thuso haholo-holo pele ho robala, ha li-hormone li ntse li hōla. Glutamine e etsa mosebetsi oa eona, ka lebaka la - lisele li atisa ka potlako.
Kahoo, lipapaling tsa glutamine, joaloka tse ling tse ngata tsa amino acid , li nka sebaka se ikhethang, hobane ho kena le ho lula 'meleng oa rona ke tlhaho, mme mesebetsi eo e sebetsang e kenyeletsa lipapali.